老年痴呆症是现代老年人较为常见的一种疾病，它是人大脑退化的一种表现，而诱发老年痴呆症发生的原因有许多，如遗传基因、癫痫、甲状腺疾病、头部受伤、心理因素等等。同时，诱发老年痴呆症发生的，还有人的饮食习惯，不良饮食也增加了老年痴呆症的发生，这方面常常被人们忽略。想要年纪大了远离老年痴呆症，一些不良的饮食习惯就要积极的改掉。
得老年痴呆的人，往往没改掉这4个饮食习惯，现在后悔已经来不及
饮食习惯一：吃得过饱
现代人们的生活条件越来越好了，可以说是吃穿不愁，但是，生活中还是有一些人的饮食习惯不好，面对美食时，仍然无法克制自己，吃得非常饱。而吃得过饱，对身体的健康是有害的，那会增加人体的负担，特别是对肠胃系统的负担，而人在吃过饭以后，身体内的血液会向胃部集中，以帮助胃部消化食物，这时，大脑的供血是不足的，这也是人吃过饭后昏昏欲睡的重要原因，因此，人吃得过饱，可能会增加诱发老年痴呆的风险。
饮食习惯二：吃得过甜
生活中，很多人喜欢吃甜食，甜食好吃，会让人的身心愉悦，如蛋糕、面包、软糖、年糕等等。而一些老年人平时是比较喜欢吃甜食的，因为老年人随着年龄的增长，味觉系统开始慢慢衰退，就爱吃一些有滋味的食物，同时，如蛋糕等甜食因为松软而受到老年朋友们的喜爱，但经常吃太多的甜食，会使人的血糖升高，导致蛋白质非正常地在脑中积聚，从而形成斑块和结节，会增加诱发老年痴呆症发生的几率。
饮食习惯三：吃得过油
现代人的生活条件虽然好了，可是，人们的饮食结构却不是很好，大鱼大肉、精米白面是人们餐桌上的常客，而吃得太好或是太油，不但容易造成身体的肥胖，使人的血脂升高，同时，还会加速血管的老化，自然也就会影响大脑的健康，增加人患上老年痴呆症的风险。
饮食习惯四：吃得过咸
人老了之后，随着身体机能不断下降，味觉会慢慢的退化，这时，导致很多老年人会不知不觉的在菜中放入过多的盐，而盐分摄入的过多，对身体的健康是不利的，不但增加人高血压的风险，同时，还会加速血管的硬化与老化，增加人患上老年痴呆的风险。
而要想预防老年痴呆，就要积极的改掉上述4种不良的饮食习惯，同时，补充3种营养，预防老年痴呆的发生。
1、补充维生素C和E
维生素C是一种非常好的营养成分，它具有还原性，可以有效预防坏血病，提高身体的免疫力，同时，维生素E是很好的血管抗氧化剂，能够延缓血管的老化，经常补充这两种维生素，可以让你的血管更健康，能提高脑细胞的活性，使大脑功能正常，从而预防老年痴呆的发生。生活中，富含维生素C的食物有大枣、西红柿、猕猴桃、橘子等，富含维生素E的食物有小麦胚芽、花生油、芝麻油、核桃等。
2、不饱和脂肪酸
脂肪酸是人体不可缺少的物质，同时，它也是细胞膜的重要组成成分，对于脑细胞来说是维持活性的重要物质。所以，平时多补充不饱和脂肪酸，对于血管健康，预防老年痴呆的发生，都是非常有益的，不饱和脂肪酸主要存在于植物油脂和鱼类当中。富含不饱和脂肪酸的食物有花生油、芝麻油、鱼肉等等。
3、补充优质蛋白质
蛋白质是细胞重要的组成部分，它也是多数器官不可缺少的营养物质。可是，人老了之后，随着身体机能的不断下降，细胞在凋亡，组织在萎缩，因此，若及时补充优质的蛋白质，可以起到修复细胞，延缓衰老的作用，对于大脑功能来说也是非常有益的，所以，想要预防老年痴呆，不妨经常补充一下优质蛋白。
祝您身体健康！