“是的，我们有一个孩子”。
——华晨宇
自从年初官宣生子，顺便在内娱里引爆一颗重磅炸弹之后，感觉张碧晨就好像消失了一样，各大媒体热搜板块上，再也没有她出没的痕迹。
如果不是这两天奔又开始到处搜瓜看热闹偶然刷到了，真要以为张碧晨是被雪藏封杀了。
虽然本人的微博依然有在营业，但肉眼可见地发现她的资源真就“一糊再糊”。
据小道消息说，“带球跑”事件公开之后，张碧晨一下子就被撤了三档重磅节目。
之前录制好的某晚会节目，原本是由她唱的，最后换成了原唱谭维维。
本来张碧晨还作为嘉宾参加了YS的两档节目《经典咏流传》和《上线吧！华彩少年》。
明明一开始的预告片中，张碧晨都有出镜。
正式播出时愣是一个镜头也没有。
明明在孩子这件事之前，她还参加了YS的慰问演出，结果事情爆出来后，节目一砍就砍三个？
种种巧合之下，网友们都纷纷猜测张碧晨是不是被ys爸爸给封杀了。
反观另一位当事人那一边，一片风平浪静，“看起来丝毫没有受到影响。
新歌照常发布、综艺照常上、各种代言广告也是一个接一个地来。
明明以前站在舞台上solo时，她看起来是那么的耀眼，现在却低调得像是不曾有过这个人一样。
好好的一个小姐姐，或许还是输给了“恋爱脑”吧！还是比较喜欢当初那个站在舞台上发光发亮的张碧晨，听她唱歌，欣赏她的身材。
就像这样子。
不过，这里有个地方要给大家敲个小黑板了。
注意看腿，是不是觉得还不错，又细又长，还挺撩人的？尤其是在造型的帮助下，真就是“美腿”了！
其实不然，张碧晨的腿虽然细长，但还是算不上美腿，仔细一看会发现她膝盖其实是有些o型腿的。
上面照片可能不太明显，这个角度看过去简直不要太清楚了。
O型腿其实是很多女生都会面临的腿型问题，由于日常生活中，习惯了不良的站姿、走姿和坐姿，甚至经常穿高跟鞋、过度肥胖等原因，都会导致膝关节出现变形，形成O型腿。
不良姿势牵拉膝关节外侧副韧带使其松弛，这时膝关节内侧副韧带相对偏大的力量牵引胫骨内旋。
此外，有骨盆前倾问题的人群，往往也会伴随着O型腿的症状。
骨盆前倾体态下，会增加膝关节压力，打破大腿骨和胫骨之间的协作平衡。再加上臀肌无力，进而导致大腿骨外旋，小腿内旋。
那么O型腿有哪些特征呢？
来，让我们先观察一下正常的腿型应该是什么样的。
自然站立的状态下，让双脚并拢在一起，你会发现：
- 大腿中段、膝关节、小腿中段、脚踝处会有4个接触点；
- 膝关节的上下方，会有2个菱形缝隙；
- 双膝之间距离小于 3 cm 为轻度 O 型腿；距离在 3～10 cm 时，则为中度 O 型腿
但对于O型腿来说，双腿放松站直时，脚踝可以并拢在一起。
而膝盖无法并拢，且在大腿、小腿、和膝关节之间，会连起来形成一个大洞，像字母“O”，这在医学上也称作膝内翻。
当然，也可以从走路的方式判定自己是不是O型腿。O型腿的人通常习惯走路 外八字。
这个的话，可以在平时自然的走路状态下，让身边的人帮你留意一下。
轻微的O腿型问题，通过加强臀腿部的练习，是可以被纠正过来的。
动作1：臀桥
这里需要借助瑜伽砖的帮忙。
仰卧位，屈双膝，膝盖与脚后跟对齐，脚掌踩实垫面；
双手十指交叉握紧压实地面，收紧核心、臀部，随着吸气慢慢抬离地面；
可在双膝间加入瑜伽砖，加强大腿内侧的力量；
保持5-8个呼吸后，还原到仰卧位；
重复练习8-10组。
动作2：单腿深蹲
单腿深蹲，这个动作可以锻炼臀部肌肉和大腿内侧。
站直，用你的核心，抬起左腿，保持膝盖柔软；右腿向下蹲。
每条腿重复10次；
tips：刚开始练如果核心力量不够，可能需要使用墙壁或椅子来保持平衡，帮助增强力量。
动作3：拉伸
对臀部的内旋肌起作用，并提高臀部肌肉的柔韧性。
仰卧，将右脚踝放在左膝上方；把腿抬起来；抓住左腿膝盖下方，保持30秒后慢慢回到起始位置；完成之后换另一条腿重复这个动作。
动作4：幻椅
幻椅式是一个改善O型腿的瑜伽动作。做这个动作时，膝盖会不自觉的相互靠拢，有助于把往外翻的膝盖骨调整到正位上。
从山式进入，微微弯曲双膝，先屈髋再屈膝，膝盖不要超过脚尖，臀部多往后退一点，大腿和小腿要呈90度；
脚趾抬起来，感受大腿前侧在发力，髋部两侧往中间收；
保持30-60秒，收腹髋，伸直双腿，还原到山式；
重复练习5次。
可以在大腿内侧中间放一块瑜伽砖，效果会更好。
练习动作做起来会比较累，可以贴着墙来进行，但腰背要完全贴着墙壁。
本文图片来源：张碧晨微博、微博、网络，如有侵权请联系删除。
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