/ NO.41
（点击可音频学习哦）
瑜伽科普41
|Carrie|
※
|端午节是包粽子吃粽子的日子，全家一起合力包美好的粽子，再细细品味粽子的软糯香甜。无论是水果粽、小龙虾粽、辣条粽、五仁粽、玫瑰粽、黑松露粽、法式鹅肝粽......
虽然好吃，但粽子不宜多吃。一方面粽子是一种高脂肪、高热量的食物；另一方面粽子的主要材料是糯米，相比其他材料更难消化，并且消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌。所以建议粽子最好在早上和中午吃，避开空腹。
其实每个人到了一定年纪会忽然发现自己的消化力下降了，具体表现是虽然吃的和以前一样多甚至更少，但消化却越来越慢，食物在胃里积压难以消化，肚子也越来越大。甚至慢慢变成大肚子。这也是为什么大部分中年人都有小肚子的原因。
在阿育吠陀里，消化和吸收食物的能力，称为“Agni”，梵文原意为“火”、“生物火”，一般译为“消化之火”。体内火能量与身体消化和吸收食物的能力密切相关。消化之火不仅会燃烧进入身体的食物，使其得到充分的消化，让营养物质滋养我们的身体，让废物完全排除，以确保滞留在体内的毒素尽量减少，还会燃烧身体从环境中摄取的所有物质，代谢杂质并吸收身体所需的物质。
但错误的饮食方式、生活习惯、身心上的压力、波动的情绪等都会削弱肠胃的消化力，削弱消化之火。世界上不存在绝对好或坏的食物，只存在对身体好或坏的食物。能够从日常饮食中提取出有利于健康的东西对于人们来说至关重要。但我们大家天生并不具备这样的能力，每个人的能量体质所拥有的的消化能力也不尽相同。所以我们需要了解自己的体质，针对自己的体质从饮食、运动、日常养生和季节养生几个方面进行调整。
下面推荐一些阿育吠陀的养胃小技巧:
1.吃前先练一些养胃体式，比如扭转。饭后再练习一些促进消化的体式，比如英雄式。
2.进食时根据食物性质依次进食。比如先吃 易消化的水果生菜，再吃淀粉类主食，最后吃难消化的蛋白质类。
3.晚餐少吃，中餐多吃。
4.饭后喝点促进消化的茶。
喜欢的话给我们点个在看吧！如有侵权请联系删除！
-THANKS FOR READING-
要了解瑜伽体式更详细的资讯
请关注“练瑜伽”ilianyujia公众号
并回复体式关键词
瑜伽君邀请您一起来猜体式
（点击图片进入）