仲冬已至，岁月沉香，不知不觉就迎来了今年的第21个节气——大雪。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。黑龙江中医药大学附属第一院治未病中心负责人客蕊表示，大雪时节的养生保暖护阳气。
客蕊表示，冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒,烘烤腹背，暴暖大汗。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
客蕊强调， “大雪”节气人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于蛰伏之中，此时运动要做好精神内守，封藏阳气。户外运动最好选择太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点，注意防寒保暖，做好热身活动，不要剧烈运动，避免大汗淋漓，运动量应逐渐增加。可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等。
专家建议， 大雪到了“进补”的大好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使能量最大限度地贮存于体内，有助于阳气的升发，从而畏寒的现象得到改善。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，此时进补应顺应自然，注意养阳，以温补为主，如多食粥类，常食羊肉、狗肉、桂圆、大枣、肌肉、白菜等食物，对于素体虚寒、阳气不足者尤佳。
冬天风寒侵入人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部的保暖也是不容忽视的环节。
来源：哈尔滨新闻网
记者：杨艳
编辑：刘奕萱
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