我国自古就有“阴阳”的哲学体系，讲求对立统一，相互转化。我们人体内也是含有阴气和阳气两种物质，只有阴阳平衡，才能稳定健康。在传统思想中，一般讲男子阳气重，女子阴气重。
阳气像我们体内熊熊燃烧的火，源源不断地给我们提供动力，使我们充满能量和活力。
但是，若男人经常做这三种事情，体内阳气再多，也会被消耗殆尽，就连吃药都于事无补了。
快看看这些事情，你占了几条？阳气受损对我们身体有何危害？日常生活中应该怎么恢复阳气呢？
一、阳气的重要性
温辛作用
阳气能够像太阳一样暖和我们的身体，祛除体内寒气，让我们时刻保持温暖。
春天和夏天的阳光充足，植物蓬勃向上，生气勃勃。因此，当我们阳气足的时候，我们就会充满活力，精神饱满。秋天和冬天的阳光比较弱，植物就会枯老，一派衰败的景象。相对应的，人体阳气不足就会浑身没有力气，打不起精神来，看起来病殃殃的。
有些人在冬天手脚一直是冰凉的，每次用凉水洗过手后，很长一段时间都无法恢复到正常的体温。
不仅冬天如此，在夏天很热的情况下，有些人还是感觉身体寒冷，就算浑身冒汗，出的也多是冷汗，虚汗。这些人多是阳气不足，寒气太大所导致的。身边有个赵先生，因为身体阳气不足，出汗严重，除了冬天，其余时间都在手腕处缠上一个毛巾，以供擦汗。
当然，对于阳气足的人来说，身体温度相对较高，内部供暖充沛
。这类人群，即使是在冬天，穿的衣服也比较单薄，而且不会感觉到丝毫的寒冷。
2.气化推动作用
阳气还有一个极为重要的作用，关系到我们身体器官的各项运作和生命的延续，那就是气化作用和推动作用。
气化作用主要指阳气能使进入到我们体内的物质发生变化。这么说可能不太好理解，我们可以用自然界的气化来对应着认识。自然界最常见的气化现象，主要是指湖泊里的水在阳光的照射下，蒸发成为水蒸气，而水蒸气在空中聚集后，就会形成云，云中水含量过多时，就又变成雨，落到了湖泊之中，由此形成一个完整的循环系统。
自然界中若没有气化作用，那么各种物质间就无法进行能量交换，无法进行更新与变化
。我们可以想象一下，如果地面上的水无法气化为水蒸气，就无法变成雨水下下来，没有雨水的滋润，田地里的庄稼，山上的小花小草都得不到灌溉，接着人们就没有足够的粮食可吃，也没有好的风景可观赏，地球上将毫无生气可言。
人体内，阳气的气化作用与自然界的阳气相类似。人们呼吸进体内的空气，吃到肚子里的食物，都要靠体内阳气的运作，吸收人体需要的，有利于身体健康的物质，同时将无用的，有毒有害的东西排泄出去。这也就是我们现在所说的新陈代谢。
如果没有阳气在体内发挥气化作用，我们就无法进行正常且必需的新陈代谢，从而无法维持生命体的各项活动。
阳气的推动作用就类似于自然界的潮汐现象。潮水在日月更替工作的推动下，时而涨潮，时而落潮。换句话说，日月就是潮汐现象的推动力。
我们人体内部的阳气推动着血液的运行，如果阳气不足，那么血液前进就会缺少动力，血液会停滞，从而造成身体的各个器官都无法得到充足的供血，继而无法正常运作。
但凡有一个器官一旦出现问题，其他器官都会受到一些影响。最终的结果就是生病住院，甚至是生命垂危。
3.固摄作用
阳气的固摄作用看似抽象难认，实际上也好理解。这里，我们可以把阳气看作自然界中的大气层。大气层相当于地球的保护罩，它一方面能够阻挡削弱有害物质，像紫外线对地球生命体的威胁，另一方面还能把氧气，温度，水分等有益物质牢牢锁住，不会轻易流失。阳气在体内也是起到这样一个卫外和固密的作用。
我们的体温为何能保持恒温，我们体内的水分为何不会大量流失都和阳气有关。
但是，如果你的阳气不足，固摄作用就会差一些，可能比较容易出汗，造成体内水分流失。
二、三种严重耗阳行为
纵欲
夫妻生活是人们日常生活的一个重要部分
。适当的夫妻生活有利于促进夫妻间的感情，还有助于缓解身心压力，对身体和精神都是有益的。但是如果夫妻生活过于频繁，对身体就是一种损耗了。现在市面上卖有很多补肾的药剂，说明肾虚空的男性不是少数，一部分是由于身体比较弱造成的，另一部分就是过度的夫妻生活造成的。
纵欲会严重消耗男性的阳气，肾脏的负担不断加重，肾精也被提前开发完了，从而使得男性经常感觉浑身瘫软无力，腰酸背痛，精气神也越来越差。
因此，为了身体健康，要遵循适度原则，不可过度消耗自己。
2.熬夜
人们白天工作学习压力都比较大，只有晚上的时间是属于自己的，只有在晚上才可以想干嘛就干嘛。因此，熬夜成为了大多数年轻人的家常便饭。但是，熬夜的危害有多大？你知道吗？熬夜会使我们长痘出油，皮肤变差，还会让我们脱发变老，内分泌紊乱。
对于男性而言，更是严重地消耗体内阳气。
晚上，我们身体内的阴气和阳气开始相互转化，尤其是子时，正是阴气向阳气转化的关键时期，如果这个时候你还没有去睡觉，那么就会影响阳气的生成。
于是，到了第二天早上，你会起不来床，精气神不足，一整天都会昏昏沉沉的。因此，为了第二天能有充沛的活力，尽量避免熬夜，让阴阳气好好转化，身体得以休息，各个器官也能够稍作歇息。
3.爱吃冰镇饮品
几个男生一起打完篮球，然后去最近的超市，买上一杯冰镇饮料，喝的不亦乐乎。再或者是在夜市摊上，人手一杯冰镇啤酒，配着烤串，好不自在。
不仅夏天如此，冬天也肆无忌惮地喝凉水吃冰棍
。女生因为有月经的缘故，平常也会多注意一些，冷饮什么的也不敢喝那么多。男生因为无所顾忌，所以喝下了大量的冷饮。
这些冷饮下肚，直接伤害到的就是我们的肠胃
。我们的胃突然受到冷饮带来的寒气刺激，猛的收缩，进而影响到了脾胃的升清降浊的功能。就这样，日复一日，我们体内的阳气就一点一点地被损耗，如果不及时补充，只会日益亏空，最后拖垮我们的身体。
三、其他耗阳的生活习惯
1.胡乱吃药
俗话说得好，“是药三分毒”。但是现在有些人，生病了不愿意去医院看病，就喜欢凭借自己的经验，随意配些药来吃。这些药中都是化学成分，药和药之间可能会发生反应，如果同时服用，就会产生毒素。这些毒素会增加我们肝脏解毒的负担和肾脏排除废物的负担。长此以往，我们的阳气就会被消耗殆尽了。
因此，如果你生病了，不要嫌麻烦，要及时去医院就诊，在医生的嘱咐下用药，切忌自己当自己的医生，自作主张，胡乱搭配，随便服药。
2.不适当的运动方式
适当运动有助于身体健康，但不适当的运动不仅于身体无益，甚至还会损害我们人体的健康。
什么是不适当的运动方式呢？一般来说，运动量过大过小都不好，运动时间过早过晚也都不好。运动量少了，身体得不到舒展，容易懒散倦怠。运动过多，身体一时间负荷过大，心跳加速，体内乳酸分泌过多，肌肉酸痛。
运动过早，吸入的多为植物前天晚上排出的二氧化碳，空气不够清新。运动过晚，身体会在睡前达到极度兴奋的状态，导致人们难以入睡，失眠多梦。
因此，一定要在合适的时间做适度的运动，这样才能增补我们的阳气，增强我们的体魄，为我们的身体注入源源不断的活力
。
3、喜爱肥厚油腻食物
肥美油腻，鲜嫩多汁的食物总能引起大家的食欲，可是这些食物却无形中会加重人们肠胃的负担，进而将健康的体质变成湿邪体质，损耗气血和阳气
。因此，我们经常能看到中年发福的男性，挺个大肚子，走几步路就喘半天，身体状况大不如前。
因此，为了减轻脾胃负担，尽量克制自己，少吃肥腻油多的食物，多吃清淡利口的食物，养成健康的饮食习惯。此外，人到中年，生活压力徒增，很多男性都喜欢借酒消愁，结果是愁没有消解，个个拥有了一个啤酒肚
。所以，为了自己的身体，尽量减少在外喝酒吃饭的次数，养好体内的阳气。
四、如何养阳气
1、食用温性食物
为了保证我们体内常处于温热状态，不至于变为寒性体质，我们要多吃温性食物。
那么温性食物有哪些呢？我们平常食用的五谷杂粮都是偏温性的，像小米，黑米，燕麦，芝麻等。我们在早饭或者晚饭时都可以喝碗粥，养护脾胃。
此外，我们早饭午饭和晚饭都应该吃什么，怎么吃，也都是有学问的。
饮食要配合着阳气的变化。早上刚起床，阳气比较弱，我们自然不能吃大鱼大肉或辛辣刺激的食物；到了中午，阳气旺盛，我们可以适当吃多一点；到了晚上，阳气归藏入肾，我们要吃一些温补的食物，补充体内阳气。一日三餐都要符合阳气在体内的运作规律，才能养好阳气，拥有一个健康的身体。
2、多吃黑色食物
黑色食物有两大主要功效，一是补肾，二是有利于毛发生长。
黑色食物的种类多样，在五谷杂粮中有黑豆，黑米，黑芝麻。在果蔬里有黑枣，桑葚等。这些食物有的可以直接食用，有的需要烹饪，但做起来也不难。像黑米，加水煮熟就变成了黑米粥，既好喝又补肾。家里有小孩的，还可以把黑米蒸成糕点，既营养健康也受孩子们的喜欢。
3、坚持运动
运动带给我们的改变太大了，从皮肤形态到身体内部的新陈代谢，都像被注入了魔法药水，一点一点地好了起来。
适当的运动还能够促进我们体内阳气的增长，让我们充满能量，做什么事都干劲十足。因此，我们需要制定合理的运动计划，比如每周运动三到五次为佳，以有氧运动为主。尽管现在减肥都提倡无氧运动的效果最好，但是无氧运动做多了，实际上是对身体的一种损耗。
此外，有人说晚上运动有利于减肥，但是七点以后再进行各种剧烈运动的话，不仅不会增强体魄，还会损耗体内的大量阳气
。而且，由于剧烈运动，导致我们神经兴奋，我们的睡眠质量也会受到影响。所以，我们要注意自己运动的时间，频率和方式。让运动发挥出最好的效果。
总结
阳气在我们的身体内部发挥着重要作用，既可以保持体能温热，又能够推动血液流动，还能够将废物排出体外。但是，由于不健康的生活方式和饮食习惯，例如纵欲熬夜，吃油腻食物等，我们体内的阳气都在一点点被消耗。有了损耗就要想办法补充。阳气有两个主要获得途径。一是先天的，来源于父母，这是我们无法改变的。父母给的阳气足，身体就强壮一些，父母给的阳气不足，身体就弱一些。另一个渠道是后天的，主要是从食物中吸收转化得来的。
因此我们要多吃温性食物和黑色食物，再配合上适当的有规律的运动，提高自身的身体素质，增强自己的体魄。
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