现代生活的快节奏和竞争压力不容低估，我们也常常为了生计而疲于奔命。然而，不能因此忽视了自己的身心健康，将其置于次要地位。

首先，为了保持身心健康，我们需要合理分配时间与精力。频繁加班、奔波劳累所带来的疲惫，使我们往往倾向于为自己挤出时间的体力活动。然而，顾忌即使是最繁重的工作，亦需给予身心适当的恢复时间。在日常安排中，合理安排休息时间，保证每天能享受一定时间的身体运动、放松，并与亲友分享欢乐，这对身心健康至关重要。

其次，在饮食方面，保持营养均衡是维持身体健康的重要环节。然而如今的饮食习惯的不健康程度常常让人忧虑。过量油腻、垃圾食品的充斥使得我们远离了均衡饮食的标准。

饮食的重要性无需赘言，我们应该追求谷物与蛋白质的合理搭配，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，并减少对高脂肪和高糖食品的依赖。同时，要保持适量的饮水，促进身体新陈代谢，以保持良好的健康状况。

如果上班忙，没有时间做饭，不得不依赖外卖，那么可以选择相对健康的外卖

外卖要吃得健康，尽量选择含有蔬菜、瘦肉和优质蛋白质的餐点。比如说，选择一份蔬菜沙拉搭配一份烤鸡胸肉，或者选择一份炒蔬菜搭配一份清蒸鱼，一份面条搭配一份青菜，回家后再补充一些水果。这样可以确保我们摄入足够的蔬菜和优质蛋白质，同时控制脂肪摄入。此外，避免过多的深油炸食物和高盐高糖的加工食品也是很重要的。

其次，外卖送达后，我们需要注意食物的热度和新鲜度。热食应该及时食用，切勿长时间放置，以免细菌滋生。同时，建议用自家的餐具，避免直接使用外卖餐盒，因为餐盒中的化学物质可能会对健康造成一定影响。此外，如果发现外卖食物有异味或变质的迹象，切勿强行食用，而是及时丢弃以免食物中毒。

再者，我们也需要关注自己的心理健康。生活的快节奏与压力之下，焦虑、抑郁等心理问题常常随之而来。因此，拥有良好的心理保健方式显得尤为重要。可以尝试进行适度的运动或体育活动，通过释放体内积攒的压力，调整自己的情绪。此外，与亲友交流、寻求心理咨询的途径也能帮助我们有效地管理情绪和压力。