近年来，随着人们生活水平的不断提高，很多不良生活习惯和饮食习惯的养成，造成身体处于亚健康的状态，一些慢性疾病也在困扰着人们的身体健康，高血压就是现代人较为常见的慢性心脑血管疾病，高血压的突发，可能会造成脑出血、脑梗塞等疾病的发生，甚至还会威胁到人的生命安全，所以，积极有效的控制好血压是非常重要的，特别是积极改掉不良习惯，养成好的生活方式，你的血压会慢慢降下来。
血压高的人，若能养成5个好习惯，血压慢慢降，胜吃几把降压药
习惯一：少在外面吃早餐
早餐对于人的身体健康来说是非常重要的，在人的一日天餐中，早餐尤为重要，而对于高血压患者而言，坚持吃好早饭，中风的风险可能会降低36%。早餐吃好，对于高血压患者来说是非常重要的，但是，现代人生活节奏快，为了上班，很多人都会选择在外吃早餐，来节省时间，但是，外面的早餐，如：油条、油饼、肉包子、豆腐脑、咸鸭蛋、咸菜等等，这些早餐中要么含有大量的油脂，要么含有大量的盐分，对于控制血压都是不利的，所以，想要血压稳定，尽量在家吃早餐。
习惯二：调整心态
现代人工作和生活的压力都非常大，这也给人们的情绪带来很大的变化，人们常会因为压力过大，产生暴躁或是抑郁的情绪，这些情绪久了，则会影响人的肝气运行，同时，人在发脾气时，会造成心跳加速、收缩血管、提高血流速度的激素，使血压骤然升高，所以，想要血压平稳，积极调整心态是非常重要的，凡事都看开，让自己的心态平和，血压会变得更平稳。
习惯三：限制盐的摄入
几乎人人都知道，盐吃多了对血压不好。可是，生活中，很多人口味过重，这也是加重血压升高的重要因素之一，盐摄入过量，会造成人的动脉硬化，对于血压是很不利的，所以，想要血压平稳，就一定要控制好盐分的摄入，若能将每天盐的摄入量限制在5-6g，可以有效的降低血压值。
习惯四：少吃精制主食
很多人在确诊为高血压之后，会尽量少吃油腻的食物，也会少喝酒。但是，影响血压的又一重要因素，就是碳水化合物的摄入，生活中精制主食吃的过多，如：白米饭、面条等，碳水化合物会转换成脂肪，容易造成人的肥胖，血脂升高，不利于血压的控制，因此，想要血压更平稳，就一定要调整饮食结构，主食的用量不要过多，同时，适当的吃一些粗粮来代谢精制主食，可以有效的降低血脂成分，让血压平稳。
习惯五：早起喝杯水
人的血压有其自然的波动规律。通常在早上时，人的血压会偏升高一些，那是因为人经过了一夜的休息，血液循环较慢，血液黏稠，血压偏高，因此，早晨起床后，建议喝一杯温开水，可以更好的促进血液循环和新陈代谢，能起到稀释血液的作用，让血压更平稳，预防血栓的形成。
祝您身体健康！