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摄影/急救中心 杨溶
大暑，是一年中最热的节气。其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，此时暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病，因此民间历来有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。在这高温的炎暑，尤其要做好防暑保健，从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。
衣
选择棉、麻、丝等天热材料
大暑期间宜舒适、透气、吸汗性能好的衣服。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地孔隙大，透气性和吸水性非常好。大暑天，人体皮肤汗孔开泄，衣衫宽松易于散热，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。
食
以补气健脾、消暑生津为主
天热肠胃的消化功能较为薄弱，故饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果为好，汤水是每天必不可少的。除了高温以外，人体受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主，可多食苦瓜、莲藕、紫菜、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。天气酷热造成出汗多导致脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振。而淮山有补脾健胃，益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，恢复精力。
住
起居调养——睡好子午觉
大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。午休要注意不要对着风扇和空调的出风口一直吹，身体裸露的部位最好是盖一层毯子睡午觉。此外夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。
行
大暑出行需要防中暑
在大暑中，人们最容易出现的情况就是中暑。若非不得以出门的时候，一定要准备好一些防止中暑的措施，比如提前准备好一些解暑的药物等。此外，大暑期间运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。由于天气闷热，不适合做太大的运动，尽量少出门，即使是要出门也不要让自己置身于露天环境之中。但健身还是有必要的，可以排除湿气，不妨在早晚温度稍微下降的时候出去散散步，也能达到健身的效果。
中暑了如何处理？
发现有人中暑，要迅速到阴凉通风处休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。对于轻度中暑者，可取大椎、曲池、合谷、足三里、内关五穴，以单手拇指或双手拇指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压和点按穴位，反复进行3--5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。
患者体温持续上升时，可采取温水擦身等物理降温方式。如果患者进一步出现意识不清或痉挛，应取昏迷体位并立即拨打急救电话，同时注意保持呼吸道畅通。
供稿 / 市中医院、市红会医院
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