在依据数据统计，全国有大约3亿人正在遭受睡眠障碍的搅扰，这无疑证明了人们关于本身睡眠质量的关注日积月累。
其实，失眠问题早已被人们所认识，而往常，它正逐步向年轻化开展，给年轻人的身心安康带来了不小的压力。究其缘由，年轻人失眠多源于压力和不良的生活习气，如熬夜等。
不得不提的是，古人关于睡眠问题也同样注重，以至总结出了一些珍贵的经历，为后世留下了宝贵的警示。例如，古人传播下来的一些俗语，如“睡觉不能脚朝西头朝东”，这些话语背后终究躲藏着怎样的深意呢？今天，我们就一同来揭开这个谜团。
为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”?是迷信，还是科学道理？
在许多文化和传统中，有一种观念以为睡觉时脚朝西、头朝东是不吉利的，以至会带来坏运气。这种观念并非完整迷信，而是有一定的科学道理。
首先，地球的磁场是南北方向的，人类的身体中也存在着生物磁场。当人体与地球磁场的方向平行时，即脚朝南北方向、头朝东西方向，能够更好地顺应磁场，有助于身体的放松和休息。而假如睡觉时身体与地球磁场的方向垂直，即脚朝西、头朝东，可能会对身体形成一定的影响。
其次，人体的血液循环系统中存在着许多电生理活动，例如心脏的电信号传导和神经系统的信息传送等。这些电生理活动遭到磁场的影响，假如磁场的方向与人体自然状态不顺应，可能会干扰正常的生理功用。
此外，人体的生物钟和内分泌系统对昼夜节律十分敏感，它们会影响身体的各种生理活动，包括睡眠和苏醒。假如睡觉时身体朝向与地球的自转方向相反，可能会干扰生物钟和内分泌系统的正常功用，招致睡眠质量降落、疲倦等问题。
如何进步睡眠质量？
进步睡眠质量的办法有很多，其中一种最快的办法是改善睡眠环境。选择合适本人的床垫和枕头，坚持房间安静、黑暗、凉快和温馨。此外，防止在床上看电视、吃东西或工作等行为，这些都会干扰睡眠。
另一个有效的办法是规律作息时间。每天坚持相同的作息时间，能够协助身体树立规律的睡眠习气，进步睡眠质量。此外，防止熬夜和过度疲倦，尽量在每天晚上坚持足够的睡眠时间。
放松身心也是进步睡眠质量的重要办法之一。经过冥想、瑜伽、深呼吸等技巧放松慌张的肌肉和思想，减轻压力和焦虑感，有助于进入深度睡眠状态。此外，良好的心理状态和心情稳定也有助于进步睡眠质量。
合理的饮食也是进步睡眠质量的要素之一。尽量防止摄入过多的咖啡因、糖分和刺激性物质，同时坚持恰当的饮食量，能够协助身体放松并进入良好的睡眠状态。另外，晚上尽量防止大量进食，以免形成不适和影响睡眠质量。
最后，树立良好的睡眠习气也是进步睡眠质量的重要办法之一。经过以上提到的办法，逐渐树立规律的作息时间、放松身心、合理饮食等良好的睡眠习气，有助于进步睡眠质量并坚持安康的身体状态。
想要有好的睡眠，睡觉有3忌，需及时理解
忌睡前饱食：睡前过饱会招致胃肠担负加重，使心跳加快，大脑也会处在活泼状态，不利于进入深度睡眠。而且，长期如此容易构成胃溃疡、高血压等慢性疾病。因而，晚餐应恰当减少进食量，尽量保证七分饱，使身体坚持温馨的状态。
忌睡前心情冲动：睡前心情冲动会招致心跳加快、血压升高，使大脑皮层处于兴奋状态，难以入睡。同时，心情冲动还可能引发内分泌紊乱，招致各种疾病的发作。因而，睡前应该防止心情冲动，尽量坚持宁静的心情，停止恰当的放松活动，如冥想、深呼吸等。
忌睡前饮浓茶或咖啡：浓茶和咖啡中含有的咖啡因可以加速人体新陈代谢，招致中枢神经系统异常兴奋，难以进入深度睡眠。长期如此容易引发神经衰弱、失眠等问题。因而，想要好的睡眠质量，应该防止在睡前饮用浓茶或咖啡等含咖啡因的饮品。