过度肥胖，是种怎样的体验？
大概他们每天都很累吧，拖着沉重的身体，走路都会有压力，连呼吸也要比别人用更多的力气。
也许他们也很想瘦下来，但不知道从何下手。减脂如同从大海里抽水，取之不竭，减之不尽。
其实过度肥胖的人漂亮并不能像普通人一样，用力过猛或者方法不对，都会对身体造成伤害，那么过胖的人到底应该怎么漂亮呢？
张惠妹瘦了60斤
许久不见的天后张惠妹，最近复出开起了演唱会。
和她相恋多年的男友Sam，在社交平台晒出张惠妹举办演唱会的后台照片。
在Sam这张男友视角的照片中，张惠妹背对镜头，面向台下万千歌迷挥舞的荧光棒，如同置身于一片星光璀璨的银河里，浪漫且迷人。
都知道前几年阿妹因为身体原因，一度胖到200多斤，但现场照怎么突然瘦掉半个她？
原来这些年，张惠妹都在慢慢漂亮，经过一段时间的饮食和运动方面的调理，一共瘦身60多斤。
肥厚的双下巴渐渐消退，还展露出了标致的小V脸。看到瘦身成功的张惠妹，一直担心她健康状况的歌迷非常欣慰。
浑身脂肪，行动迟缓，臃肿的身材长达几年，康妹儿好奇那些顽固性脂肪是怎么被张惠妹消除的？
他们都曾过度肥胖
大概每个胖子都是一支潜力股，很多明星都有过度肥胖的时期，比如彭于晏，现在的肌肉猛男，过去竟然是一位圆滚滚的胖小伙。
宋慧乔在刚出道时，也是土肥圆“壮汉”一枚，当时的身材能赶上贾玲了。
全智贤也有过发胖的时期，虽然没有张惠妹那么夸张，但和她纤细瘦弱的“野蛮女友”形象大相径庭。
连赵薇也有胖出天际的时候，当年的“小燕子”滤镜碎一地，只不过，通过几个月的时间，“大婶”形象瞬间变回精瘦模样。
但贾玲就不一样了，在发胖的道路上越走越远，似乎如今这潜力股还没发挥出潜力。
连张惠妹都瘦了60斤，贾玲“瘦成一道闪电”的诺言什么时候才能实现？
前段时间曝出贾玲练普拉提的消息，康妹儿庆幸她选择这一运动项目，因为过度肥胖的人漂亮可不能做激烈运动，身体的负荷会伤害关节，得不偿失。
过度肥胖怎么减？
像张惠妹一样，发福过度不可急于求瘦，慢慢调整饮食和运动，才是最佳选择。
运动方面可以选择游泳、骑车或快走等，千万不能跑步或举铁。
最重要的还是饮食调整。康妹儿发现越胖的人越爱吃，节食肯定不可取，但减少食量是必须的，餐食种类也要学会搭配。
1.少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。
对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
2.正确选择肉类
多吃优质鱼类和肉类，特别是熟肉类对漂亮更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。
3.少吃甜食
生活中很多比较胖的人都很喜欢吃甜食。甜食里头含有糖分多，能量多。有些甜食如巧克力，很小的一块，能量就要抵一碗白米饭。
如果你实在想吃东西，就找一些东西代替。如水果之类的，总之，不要吃甜食。
4.吃饭细嚼慢咽
越是易胖体质，吃饭越要慢。千万不能狼吞虎咽，暴饮暴食是漂亮的克星，这样的话会增加饱腹感，吃的就不会有那么多了。
无论你胖到多少斤，只要放平心态，调整饮食和运动，坚持下去，慢慢就会看到成效。
胖到200斤的张惠妹能做到，你也能！
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）