吃十斤黑豆不如1两它!中老年人要多吃,保护心血管,提高抵抗力

2024-01-21     多思味美食

原标题:吃十斤黑豆不如1两它!中老年人要多吃,保护心血管,提高抵抗力

随着年龄的增长,身体机能也越来越差,这个时候想到的就是吃各种营养品来养护身体。其实在我们身边就有一种食物,它富含多种营养素,晒更是洋葱的30倍,它就是带鱼。

带鱼是一种美味又健康的食材,对身体有着很多好处。首先,带鱼富含优质蛋白质和多种维生素,能够帮助增强免疫力,提高身体抵抗力。

其次,带鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于降低血液中的胆固醇,保护心血管健康。最重要的是,带鱼含有丰富的钙、磷等矿物质,有助于骨骼的生长发育,预防骨质疏松。所以,无论是想增强免疫力,维持心血管健康,还是保护骨骼健康,吃带鱼都是一个健康的选择。下面分享给大家6种带鱼的家常做法,一起看看吧。

一、红烧带鱼

食材:带鱼、葱姜蒜、干辣椒段、花椒粒、油、盐、生抽、老抽、醋、糖、白胡椒粉、白酒

做法:

1、带鱼段洗净,用厨房用纸吸干水分,加姜片、盐、白胡椒粉抹匀腌制

2、热锅倒油,下带鱼段煎至两面金黄

3、另起锅倒油,下葱姜蒜片、干辣椒段、花椒粒爆香,倒入带鱼,沿锅边淋一勺白酒,加没过鱼的清水煮开

4、加生抽、老抽、适量盐、糖、白胡椒粉调味,中小火煮至汤汁粘稠,淋几滴醋出锅

二、糖醋带鱼

做法:

1、首先带鱼刮鳞洗净切段,确保处理的干净才不会腥,然后半根葱五片姜料酒四勺抓拌均匀腌制20分钟去腥。

2、这期间调一碗糖醋汁,万能糖醋汁2勺酱油,3勺醋、4勺白糖(平勺)半碗水,就日常吃饭的碗,(由于南北方饭碗大小差异过大,整体量大概300-400毫升的样子,就我这么多带鱼的量,俩人份。

3、准备葱花蒜末和姜片,也可以切点小米辣备用。

4、然后起锅烧油准备炸带鱼,这时候可以把带鱼均匀的裹一遍玉米淀粉,裹完油也热了,油温180度,就是烧到冒烟,筷子下去迅速起小泡的状态,把裹好玉米淀粉的带鱼逐一放入锅中,不要翻动,不要手欠,别动,等它定型,大概一两分钟,然后再翻面同样时间,然后捞出,油继续烧到冒烟,复炸20秒出锅会更酥脆。

5、另外重新起锅烧一点油,放葱姜蒜末爆香,然后倒入调好的碗汁,大火熬,一直搅动,直到起大泡泡了汤汁看上去也浓稠很多了,这时候放入带鱼翻炒均匀马上出锅,时间要短,也就是十秒钟,时间长了外表就不脆了,这样出品的糖醋带鱼外酥里嫩,小朋友也一定很爱吃,我这个大朋友更是一人吃了一盘子

三、干炸带鱼

带鱼在家这样做酥脆可口,味道鲜美。

做法:

1、带鱼去掉背部鱼鳍,切段、打花刀,放入葱姜丝抓匀;

2、加入盐,花椒,白胡椒粉,生抽。

3、抓拌腌制15到20分钟,再去掉表面的料渣;

4、调汁:3勺淀粉、1勺面粉、2克泡打粉、1/3的鸡蛋;

5、再加适量啤酒,这是带鱼酥脆的关键,调好的料汁倒入腌好的带鱼中;六成油温下锅炸,炸至金黄酥脆即可捞出。

四、葱烧带鱼

软糯又鲜美,拆掉骨头,鱼肉混着汤汁能下三碗饭!

做法:

1、首先把带鱼去头去除内脏,怕麻烦的买的时候让老板帮忙处理好,清洗干净后切成段放入小盆中,加入一点点的盐,放点白酒去除下腥味,放点姜丝,腌制半个小时左右。

2、待腌制好以后,将带鱼的表面用厨房纸巾擦干净,然后裹上一层生粉,薄薄的一层就可以,接着准备点姜丝、蒜片和葱段。

3、起锅烧油,油热以后下入带鱼煎制两面定型捞出,锅内放点油,下入准备好的姜丝蒜片和葱头煸炒出香味,这个时候再把带鱼放回锅里,倒入生抽、蚝油、白糖进行调味,倒入盖过带鱼的热水,上面放上准备好的葱段。盖上锅盖中小火焖上10分钟。

4、最后从锅边倒入适量的高度米酒即可。大火收下汁即可出锅。

五、砂锅炖带鱼

做法:

1、洗净的带鱼段备用,加入生姜、一勺糖、一勺盐、一勺鸡精、一勺料酒、加入研磨的黑胡椒或者白胡椒腌制半小时

2、砂锅里倒入少许的油热,放入切好的洋葱煸炒出香味,这时候丢入几颗大蒜头

3、腌制好的带鱼平铺在砂锅上,淋上两勺料酒,注意哦用小火,喜欢吃辣椒的朋友可以丢两个小米辣

4、敲黑板的灵魂酱汁来喽“准备一个干净的碗(一勺糖、一勺鸡精、一勺料酒、一勺老抽(提色) 少许淀粉可以根据个人口味加入芥末)搅拌均匀撒在带鱼上

5、用小火炖十五分钟即可,撒上迷人的小葱花,就可以开吃啦,这样做的带鱼又鲜又嫩。

六、酸辣带鱼

有了酸辣带鱼,吃两碗饭都不成问题了,真的是开胃又下饭,大家都可以在家做起来哦!!

食材:带鱼、小米辣、青椒

做法:

1、带鱼洗净切段,切点姜蒜沫,小米辣,青椒备用

2、带鱼下锅煎至两面金黄,用剩下的油爆香姜蒜沫,小米辣,青椒碎

3、加入大半勺生抽,一勺陈醋调味,一勺料酒去腥,再加点蚝油,一点辣椒面

4、加一点水让带鱼炖入味,收一会汁后加一点老抽上色,来一点点糖提味,轻轻翻炒均匀就可以出锅了!

致力于用最简单的食材,为您分享最可口的佳肴,以上分享的6种带鱼的做法,大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧,!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感谢您的支持!我们下期再见。

文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/3b21619c3f4a8a64fd645b7d875c2fd0.html