现在已经到了3月份了，此时的温度越来越高，很多人纷纷脱下了厚重的棉袄穿上了外套。再过几天就开始穿裙子，到了露肉的季节了，如果此时不减肥的话，可能到时候尴尬的就是你了。
很多人也都开始了自己的减肥大计。
要想减肥就要管住嘴，迈开腿其中管住嘴是比较关键的一步，因为很多人身上的赘肉都是贪吃造成的。
在网上听说减肥的人不能碰瓜子，这是真的吗？
葵花籽可是我们生活中比较常见的零食，很多人在追剧聊天的时候就喜欢吃点葵花籽。
瓜子的热量非常高，每100克瓜子中含有近600大卡的热量。
摄入体内之后这些热量容易转变成脂肪，非常容易形成肥胖现象，所以建议减肥的时候不要吃。
当然减肥期间需要忌口的食物除了瓜子以外还有很多，对于那些热量偏高有没有什么营养的食物，尽量不要吃，其中这6种常见主食里面的热量也很高，相当于热量炸弹，如果想减肥尽量也要少吃。
蛋炒饭
蛋炒饭是很多人爱吃的，美食里面放入各种材料之后阴阳丰富，而且也特别有食欲，但是在做蛋炒饭的时候。
如果油放少了就炒不出香味，因此需要放大量的油，里面的热量本身就很高，大量的油热量会加倍。
如果想减肥的话，再减肥期间尽量不要吃蛋炒饭。
煎馒头
馒头的吃法有很多种，可以切成片，然后蘸上一层蛋黄液在油里煎着吃，特别好吃，还可以在上面撒撒一点孜然或者是糖。
虽然很好吃，但是热量也会随之翻倍，本身馒头的热量就很高，如果在油里煎着吃，油脂含量也会升高。
不想身体长肉，尽量不要吃煎的馒头干。
肉丸包子
很多人在早餐的时候习惯性吃一个包子，建议你吃素馅的包子尽量不要吃猪肉丸的包子，因为猪肉比面的脂肪含量就比较高，吃多了容易长肉，猪肉丸包子也不利于你减肥。
炒面
炒面的主要原材料也是面粉，这也是比较常见的面食，面条经过炒制之后热量也会翻倍，如果想减肥尽量不要吃炒面。
手抓饼、千层饼、烧饼
相比来说，这类主食会比油条等油炸类主食稍好一些，但也仅仅是稍好。这类食物，为了保证酥软的口感，在和面的时候就会加入大量的油脂，再经过煎烤，热量一点都不低。
凉皮、凉面、米线
本身热量就不低，再加上各种酱料和花生碎，热量就更高了，减肥中实在想吃的话，就多放蔬菜，少放酱料。
相信很多人也都试过这个方法，在减肥期间如果断掉主食就会发现掉称特别快，那么是不是就可以通过不吃主食进行减肥？
不吃主食确实掉秤很快，但是如果长时间不吃主食的话，对于女性来说带来的危害会更多，首先不吃主食会出现低血糖问题，而且不吃主食还会导致卵巢萎缩加速女性衰老。
主食里面的主要营养是碳水化合物，碳水化合物也是人体三大营养素之一，如果身体常识缺乏碳水化合物，基础代谢会下降，甚至还会出现酮中毒。
减肥期间可以不吃米饭馒头，但是一定要摄入其他的碳水，比如玉米，红薯土豆，五谷杂粮都可以补充碳水。
#夏方养生指南#