在网上，看过这样一幅漫画，如下图。
有人把手机，比喻成精神鸦片。太多的精神内耗，也就在于此处。
当网络带来海量信息的时候，也带来了负面情绪，还有各种上瘾的陋习。
我们可以放下工作，放下聚餐，放下书本，就是不能放下手机。换一个角度看，就是我们不能放过内耗自己的东西。
01
手机，正在向你输送“内耗”。
最开始，我们有了手机，是为了方便和外界联系，也强化亲戚朋友的关系。
聊一聊当下的生活，发朋友圈，让大家知道自己的近况。尤其是子女，发了什么动态，父母都看到了，就放心了。
随着手机变得高大上，什么功能都有了，世界各地的事情，可以一网打尽。
我们可以选择信息越多，反而被困的可能性更大。难以理解的，奇葩的，毁三观的，都一拥而来。
大数据，可能是信息茧房。
《纽约时报》专栏作家大卫·布鲁克斯说：“科技公司的产品采用了‘劫持技巧’，把我们引诱进来，形成‘强迫循环’。”
如果你认真观察，就会发现，很多平台，会根据你的点击习惯，一直推送类似的消息。比方说，你喜欢生活短剧，那么类似的东西，源源不断地冒出来。
平台还有记忆，会在你下一次打开的时候，推出上一次习惯打开的东西。
一整天都看同类的信息，其他的信息就少了，从而不能全面掌握外界的信息。手机，无形之中就让你越活越“狭隘”。
负面信息，总会让人焦虑。
作家李雅在文章中写了一次经历。
忙碌的工作中，他的嘴巴有几次溃疡。于是上网搜索，看是什么情况。
网络里出现一系列的答案。有答案显示，这可能是口腔癌，并且是晚期。
这一夜，他是睡不好了，想到了要照顾的妈妈，自己的孩子，多年的房贷......第二天一大早，他去看医生。
医生说：“啥呀，你晚来几天，这口腔自己就好了。”
看吧，白白地内耗了一整夜。
也有一些博主，唯恐天下不乱。把小事放大，使劲说，让人耳目一新，也胆战心惊。捕风捉影的事情，硬是有鼻子有眼。
各种焦虑，从手里里冒出来，你看了，就是“接招”了。
02
手机，正在毁掉家里的“老小”。
曾经我们以为，很多老人不会用智能手机，导致什么都干不了。
后来，老人也进步了。老年网友的占比，也节节升高。
第三届中国人口与发展论坛上发布的一项调查结果显示，一半以上的65岁至69岁老年人使用智能手机。
我们常常可以看到这样的情况：一家人聚会，老人、大人、孩子都是玩手机，就是在厨房忙碌的人，也会带着手机，忙里偷闲看一看。
孩子玩游戏，老人看无聊的小视频，中年人在瞎聊或者看小视频。家庭的氛围，变得糟糕，但是没有人发现。
看过一个笑话：一对夫妻出门吃饭，男人一直低头看手机，引发了妻子的不满。
妻子说：“请把手机放在我的头顶，你起码看手机的同时，会看到我的脸。”
很多人分析，一直看手机，会激发人体的多巴胺，会带来垃圾快乐。
音乐人高晓松说过：“很多人分不清理想和欲望。理想就是当你想它时，你是快乐的；欲望就是当你想它时，你是痛苦的。这个欲望，就是多巴胺的分泌。”
一家人都盯着手机，那么谁干活，如何分工协作。人情淡薄了，关系也内耗了。
03
正确使用手机，是一个人最大的自律。
稻盛和夫在书中写道：“一个人，最可怕的就是内耗，别人的一句话，会拿出来反复咀嚼；过度地分析、思考以及自我否定。这种精神上的消耗，往往比肉体消耗更煎熬。”
我们真的不必去咀嚼乱七八糟的信息，这是共同的认知。
可是，不去咀嚼信息的根本，是要杜绝信息的根源。双管齐下，信息少了，精神就轻松多了。
正确使用手机，应该做到以下几点。
其一，别咀嚼“多余的信息”。
看到海量的信息，看过就忘了，就当付之一笑。别对号入座，别挂在心头。
边走边扔，这是必须学会的生活方式。记性好，在看手机的时候，是坏事。
其二，别选择“负能量的频道”。
一开始就要看正能量的东西，不要去盲从别人。
事实证明，负面的内容，最吸引人，也最带来生活的戾气。
保持头脑清醒，把负面的平台，都删除。但凡别人抱怨、指责、杞人忧天的，你看到了，也要拉黑。
其三，别过分随从“信息推送”。
一直按照大数据去看东西，这是不对的。你应该学会搜一搜，就看看自己真实需要的，也可以随意改变自己的喜好。
学会全面客观看问题，不要走一条线，看一方面。
当然，最重要的，是学会独处和休息，不要一直抱着手机。尤其是外出的时候，注意脚下，多看风景，学会聊天。
04
在商汤时期，人们以打猎为生。
有一天，商汤外出，看到猎人展开四面网，把野兽团团围住。
商汤说：“太残忍了，这样一座山的野兽一次性就抓光了。以后，还能去哪里打猎呢？”
说完，让猎人撤掉一面网，让一些野兽跑出去。
古人因为网开一面，让世界可持续发展，也让猎人一直富有。
现在，拿起手机的你，也要网开一面，让多余的东西溜出去，也让生活有独处的时光。
不要因为一直关注网络里的生活，而忘了享受自己的生活。
作者：布衣粗食。
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文中配图来源于网络。