推么推头条原创写手：向日葵
1
有一期《脱口秀大会》上，庞博说了句这样的话：
有时候走得远了，都忘记自己当初为何出发了。
他为什么有这种感触呢？
事情是这样的：他说看到自己上了微博热搜榜，把他激动坏了，激动地一整天到晚上都在盯着热搜榜上的自己在那儿看。
对他来说，这是一次很难得，也很重要的事情，他当然是心系此事，无比高度地关注着，但就在他很认真地看自己的热搜时，突然旁边的一条新闻标题吸引了他，他难耐好奇心，不由自己就点进去看了。
好奇心驱使着他一条接着一条地往下看，时间过去了俩小时，他才回过神来，抓耳挠腮地想了好大一会儿才想起来自己看热搜这件事。
因为那些新闻标题吸引了庞博的视觉注意，从而引起了他的好奇心，他的注意力很轻松地从当初看自己热搜转移走了。
现在我们的日常生活里，夺眼球的信息到处都是，那些信息利用我们的好奇心，牢牢地抓住我们的眼睛，把我们的注意力打乱分散，我们的时间也就没有受限地浪费在那些毫无意义的事情上。
抵不住周围环境的诱惑，就很难保持注意力集中，越是专注力不够，越是容易开小差，做事效率越是低下。
2
我有一段时间，工作效率极低。
工作时，只要手机发出点声音，甚至是屏幕一闪亮，我就本能地放下手里工作，抓起手机去看看来了什么消息：
娃的班级群老师的消息，工作群的消息，还有自己学习群，多个生活群……
只要拿起手机，这些群消息都会逐个看一遍。
这样的情景一个小时左右能出现两三回，每回耗时长则十几分钟，短则数分钟。
就这样，我的工作时间变得零碎不堪，而工作也被强行植入这些和工作毫不相关的事，工作状态总是频繁切换，工作进度如老龟前行，几乎原地踏步。
没有效率的工作像座大山一样压得我都喘不过气来，内心都开始焦虑了：
怎么一整天才做了这么点事儿？我也没偷懒，也没歇着啊？我的时间都干啥了？
于是，我开始回忆我工作时都干了些什么，这才发现我根本就没有专心的去投入工作，我的注意力是分散的，一会儿在工作上一会儿又在看消息上，没有一整块较长时间专注地工作，自然工作效率上不来。
我们的视觉听觉对周围环境都很敏感，一不留神，注意力就被分散了，做事就会受影响。
所以，保持注意力集中才是提高工作效率的关键。
3
知乎上有个提问：如何长时间专注（4小时以上）自己的事情？
有个高票答案的作者自己研究了一套实用的办法：
第一，先观察自己每次做事时，是什么让自己卡壳了而不能继续下去？
例如：在看一本书，听到手机响或者楼上有噪音又或着是这时肚子饿了。
把这些外在和内在的干扰源先记录下来，大概记录七八次。
第二，进行反思；
思考为何这些事情会干扰到你？这些事重要还是你做的事儿重要？
例如：发现第一阶段记录的现象，是手机干扰次数最多，那如何改变这个影响呢？
第三，思考后定一个改变的实践操作。
就以手机的影响为例，可以给自己规定，在专注做事一段时间后，给自己留些时间处理手机上的信息，给自己5分钟时间刷刷新闻。
办法都是自己根据自己的习惯定的，有时候可能第一次实践可以，但实践两次后不灵了，那就再继续调整，总之都是发自内心的改变和行动。
关注那些不相干的信息是满足自己的好奇心，专注地做事是让自己高效率完成任务，把时间安排好，让身心处于一个良性的循环模式中。
既要专心地做好工作，还要处理好随时随地发生的事情，合理规划好时间就显得很必要。
4
工作，生活，娱乐都需要兼顾到，就需要我们划分时间照顾它们。
我在焦虑不安下，及时地反思自己后找到了问题的症结，根据实际情况调整了作息：
在工作时候设置手机为静音模式，把这个干扰源先屏蔽掉；
工作一段时间后，需要休息，在休息时，留10分钟时间处理及时信息；
把那些闲聊的信息放到中午吃饭时处理，或者下班的路上看看。
高度集中精力工作后，我的工作效率也有了明显的提高，惊喜地发现我还多出了很多可以自由支配的时间。
工作和生活碎事一个都没少，只是我稍微改变了处理它们的方式，时间上做了调整就有了完全不同的结果。
以前，工作总被打断，不能专注地做事，觉得一整天都在忙，忙着处理各种有关无关的事情，忙得不敢有歇着的时间……效率也上不来。
如今，有了整块整块的工作时间，保持高度专注，集中精力做事，做事效率自然提高，需要及时处理的琐碎事也没有被耽搁，时间得到充分利用。
合理地规划利用时间，有再多的事情，也能被搞定。
不是我们专注力不够，只是我们需要有保持专注做事的时间。
我们是自己时间的主人。 赋予每一件事自己的时间，我们只管用心地去做事，全力以赴为工作努力的时刻，享受该放松的时刻。
END
推么推原创写手｜向日葵
编辑｜琪 鹅
统稿｜薛笨笨
审稿｜阿图如是说
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