最近由孙俪和罗晋主演的电视剧《安家》大火了起来，之前大家对孙俪的古装大剧印象比较深刻，没想到在看现代剧的时候，也会这么的有代入感，果然还是实力派女演员！
孙俪因为要保持形象出现在大家的面前，在《安家》片场的时候，就拍摄到了孙俪在不停健身的一幕，边读剧本边练习自己的高抬腿动作，只要是休息的时间，就不会放过任何的机会！
孙俪作为娱乐圈的健身养生达人，无论是在家休息，还是在剧组拍戏，总是不忘记健身。
近日，孙俪发布一段视频，和网友大方分享自己的瘦身心得，看完视频的小伙伴纷纷表示女明星也太拼了吧，这样锻炼难怪身材保持的那么好。视频虽然只有短短两分钟，但是孙俪透露自己其实练了一个小时。
视频中，孙俪一直在做拉力器，动作相当标准利落，看来娘娘平时私下经常练习。不喜欢跑步又想瘦身的小伙伴们可以跟着孙俪动起来，又能拉筋，又能瘦身，完全一举两得。
看了孙俪健身的视频之后，小伙伴们也纷纷表示：“恕我直言，这种健身方法我都没有见过。”
在孙俪的影响下，孙俪的经纪人也全部瘦身成功。当然，健身瘦身最重要的还是根据自己的身体状况，合理分配运动量和养成健康的饮食习惯，这样必然能事半功倍。
最后，孙俪还不忘提醒大家：千万不要选择任何药物减肥，不仅容易反弹，还会对身体造成伤害，得不偿失。
该如何练习利用Tabata减肥呢？
其实你拥有一根简单的拉力棒，就可以自己在家练习了。这个拉力棒具备它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，而且训练动作很简单，主要有4组动作：
动作一：疯狂卷腹！减掉大肚腩，我也要做“小腰精”
哪些瑜伽动作是在家里就能完成的呢？
前提是你得有一款具备力量、柔韧、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
第二步，练习下面3组动作，每个动作快速重复20次，练习3~4组，持续4分钟。
一个月大概可以瘦个7~15斤！
动作一：下肢卷腹
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
快速重复20次，练习3~4组，可根据自己情况调整
动作二：阻力蹬腿
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
动作三：全身
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
为了证明这组动作的燃脂效果，我还专门进行了实测，几周下来，体型变化明显，小肚子消失地很快，手臂也紧致了。
一上称，发现真的惊艳到了自己。
女人逛街时，别人不知道你用多名贵的口红，但是身材的差距简直一目了然！
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。
除了这款拉力器外，给大家推荐平时小编自己用的瑜珈垫。双面瑜伽垫，防滑效果加倍。很适合瑜伽、健身初学者~
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