你听过“防猝死套餐”吗？
这个话题最近引起了大家的关注
网上流传的“防猝死套餐”
有各种版本
但都大同小异
韩国人风行的“防猝死套餐”是
鱼油+VD+VB族+镁
网友表示“每次吃了之后精力就很好”
网红蔡千嬅也分享了
她的“防猝死套餐”：
辅酶Q10+鱼油+综合维生素每天吃
益生菌和胶原蛋白偶尔吃
但是
“防猝死套餐”真的科学吗？
浙大二院药剂科周权主任药师表示，保健品和药品还是有明显区别的，保健品不是药品，没有治疗作用，没有经历过像药品那样严格的临床试验。若身体有明显症状应去医院就诊，而不是指望通过服用保健品有所改善。
当下，年轻人一股脑儿地推崇“防猝死套餐”，很显然对于保健品的正确服用存在一定的错误认知。保健品究竟在什么情况下适合服用呢？周权对此表示，这需要咨询专业人士，经过综合评估后，方可使用。
图片来自微博网友
过度服用保健品有什么副作用？周权提到，保健品摄入的量很关键，比如过度摄入维生素D会引起中毒，过度摄入维生素E会有血栓的风险，服用鱼油可能会影响其他同时服用的西药疗效。周权强调：“一定要合理评估保健品的剂量后再摄入。”
服用保健品本身就是为了让自己的身体状态更好，通过均衡饮食、注意休息、科学适当补充保健品可以达成这一目的。周权表示，服用保健品一定要确保来源可靠、成分明确、服用方法科学，同时要注意在服用保健品期间出现的异常变化，若有异常情况应及时就诊或咨询。
浙大二院急诊科卢骁副主任医师也认为，所谓的“防猝死套餐”并不靠谱。“对于急诊科医生来说，如果你有熬夜、夜宵、酗酒、抽烟、不运动等各种不良生活习惯，套餐里面必须加一个靠谱的急诊科医生，VIP套餐也救不了你。”
20多岁姑娘猝死
医生：猝死越来越趋于年轻化
卢骁说：“我们在临床中发现，如今发生猝死的人群越来越趋于年轻化。最近两个月里，我们在急诊中就遇到了五六例猝死病例，他们年纪都很轻，年龄集中在20多岁—40多岁。”
前两天就有一个20多岁的年轻女孩子，平时上班比较忙，生活节奏很快。发生猝死的前一天晚上，她熬了个通宵没睡觉，等到第二天早上才回宿舍睡觉。到了中午的时候，室友怎么叫她都没反应，这才发现她已经昏迷不醒了，赶紧拨打120电话把她送到医院急诊抢救。
之前还有一个40多岁的男子，也是上班族。当天晚上下班回到家，睡着后呼吸心跳停止。还有一些年轻人，晚上吃夜宵、熬夜刷手机到凌晨三四点，这样的不良生活习惯会大大增加猝死风险。
卢骁表示，预防猝死，其实最重要的还是减少外源因素对心脏造成损伤，尽量避免长期熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，这比吃任何“防猝死套餐”都管用。
其次是提醒大家，要注意心脏发出的危险信号。一旦出现持续性胸痛、胸闷、冷汗等，都应及时去医院就诊，而在熬夜、过度疲劳后出现上述症状，更应提高警惕。不少年轻人仗着年纪轻身体好，即便出现早期不适症状，也会觉得无关紧要、忍一忍就过去了，从而错过急救的最佳时机。
他提醒，胸骨后靠正中或偏左侧的位置，如果持续出现闷痛感，这是心脏发出的危险信号。此外，也有一部分人会出现左臂内侧或左侧肩膀的牵拉痛。当出现这些危险信号时千万不能大意，应及时将硝酸甘油、速效救心丸等救命药含在嘴里，并第一时间拨打120急救电话。
青年人群猝死与不良生活方式有关
常见原因有这些
中国医学科学院药物研究所研究员吴松表示，构成猝死的因素多种多样，可能源于疾病也可能源于先天性原因，在人群中为个例，建议大众不要过于恐慌，应日常加强锻炼、均衡饮食、保证睡眠、减少熬夜，如感到过度疲倦，或观察到一些症状应该及时就医治疗。
山东大学附属生殖医院主治医师许超则表示，真正的“防猝死套餐”是，健康且规律的饮食（少吃高油高盐高糖的食物），戒烟戒酒，避免熬夜（保证充足的睡眠时间），避免久坐，适当运动，控制体重，保持愉悦的心情（避免长期情绪紧张、激动），不要过于劳累。
专家们的这些健康建议，也已经被很多研究证实。
2023年8月，来自北京安贞医院的宋现涛、邢浩然等发表在中国循环杂志的一项研究显示，青年人群猝死主要与不良生活方式有关。其中常见的原因就有：
1. 过度劳累
2. 精神刺激
3. 饱餐
4. 饮酒
5. 大量吸烟
6. 寒冷
其中，长期慢性疲劳以及精神紧张处于应激状态，是无明确既往病史青年人猝死的重要诱因。
这套真正有效的“防猝死方法”
供大家参考
1. 别再熬夜
有些人白天干不完工作，夜里接着干。但熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，足以引起重视了！
2. 别吃太饱
过度饱食很伤“心”！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物，会加重心脏负担。
3. 戒掉烟酒
很多人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。
4. 别太劳累
中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭2018年接受健康时报采访时表示，防癌不要过度劳累。很多癌症患者都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。
5. 别再久坐
河南省肿瘤医院内科主任医师陈小兵2018年在健康时报刊文表示，一动不动的生活方式带来了诸多的健康问题，是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。远离久坐方式最简单的方法就是运动起来。
6. 遇事冷静
中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师吴永健2015年在好大夫平台发文表示，很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动。比如暴跳如雷会造成血压变化，也导致体内各种有害物质快速增加，而引起心脏病发。
7. 减少抑郁
焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一个独立危险因素。
8. 运动适量
广东省清远市人民医院心内科主治医师李金花2020年在人民日报健康号刊文表示，运动要量力而行，很多平时不参加锻炼的人，在长时间跑步之后，体内心脏供血不足，导致心脏负荷过大，就会容易发生心脏骤停，引起生命危险。
在运动中，如果突然出现胸闷、心跳过快、呼吸困难等症状，则不能再强行运动，要慢慢地放慢运动的步伐，继续往前慢走几分钟，缓冲一下再坐下休息。
这份“健康生活”指南
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来源：都市快报、厦门日报、健康时报
编辑：凌文秀
审校：韩作贞
监制：殷美玲
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