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每位女性怀孕时最担心的事，除了胎宝的成长发育问题，估计就是产后如何恢复身材，继续保持年轻健康的心态。有的妈妈会通过控制饮食来降低脂肪摄入量，有的则通过做瑜伽等体育活动锻炼身体。
一外国宝妈詹妮儿，身高1米7多，产后体重最胖时有306斤。过重的体重给她的日常生活带来了很大的不便，但让她下定决心减肥的原因却是女儿。
詹妮儿看到身边很多肥胖患者由于各种疾病而早逝，她心过度肥胖影响健康，害怕自己无法陪伴女儿长大，于是下定决心减肥。
对于一个三百多斤的重度肥胖者来说，减肥并不是一件容易的事情。詹妮儿制订了严格的计划后就开始督促自己执行，甚至一度把女儿“丢在一边”。虽然过程十分痛苦且漫长，但想到能陪着女儿长大，她就觉得自己的辛苦没有白费。经过一年多的努力，詹妮儿改头换面，成功减掉200斤，恢复到了正常人的身材和体重。
对于詹妮儿来说，这次经历是非常宝贵的，那么她到底采用了哪些方法呢？宝妈们快来借鉴一下吧。
1、饮食健康有节制
很多宝妈患上产后肥胖症，除了怀孕期间身体分泌大量雌性激素的原因外，跟饮食也有关系。我们提倡要饮食健康，但很少人能做到。大部分孕妈觉得自己一个人肩负了两个人的食量，如果不多吃宝宝怎么能长得健康呢？于是就大吃特吃，还专门挑大补的食材。再加上有些老人觉得孕妇应该多补，因此会做很多营养汤，即使有的孕妈知道不能多吃，也没法拒绝。
这种大补的后果就是孕妈的身材飞速膨胀。宝妈们如果下定决心不让自己变胖，就要从怀孕做起。根据医生和专家的建议，制定合理的孕期餐、月子餐，这样能有效为减肥打下良好的基础。到了真正减肥的时候，宝妈们更要吃得健康清淡，这样才能更好地完成目标。
2、加强身体锻炼
很多宝妈变胖的原因除了多吃以外，还有太懒，觉得锻炼身体只能让自己变得更累，还不如瘫在床上更轻松。然而这种做法不仅会让自己变胖，还不利于孩子的成长。孕期肥胖会让胎宝变得个大，增加难产危险。而生下宝宝后，孕妈继续肥胖会让孩子也养成不好的生活习惯。
所以宝妈们要增强自制力，执行严格的锻炼计划，更要每天都坚持。产后尽早下床走动，多做有氧运动，像是慢跑、游泳、骑车等，都能燃烧脂肪，帮助减肥。饮食加锻炼双管齐下，才能达到最快的效果。
产后肥胖是很多妈妈心中的痛，不仅影响外貌，还会让整个人变得自卑低沉没有活力。所以妈妈们一定要坚持下去，将健康减肥进行到底，这样才能还自己一个完美人生
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
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