为广泛普及卫生健康知识，提升居民健康素养，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，推进健康东营建设，由东营市卫生健康委员会主办的”东营市居民健康素养知识有奖竞答“正式上线。
第八期活动时间是2023年10月8日至10月17日，关注“健康东营”订阅号、“健康东营服务号”，从菜单栏中找到“有奖竞答”后点击链接，进入活动首页后，开始答题。
答题时间
2023年10月8日至10月17日
参与方式
方式一：
点击文章左下方“阅读原文”进行答题。
方式二：
关注“健康东营”订阅号，进入公众号点击菜单“政民互动”—“有奖竞答”进行答题；关注“健康东营服务号”，点击菜单“便捷服务”—“有奖答题”。
方式三：
进入答题。
参与答题前，首次答题者需填写姓名（网名）、手机号（答题期间，仅需登记一次个人信息即可。手机号仅为主办方后续联系中奖者使用，严格保护好参与者个人信息）。进入答题页面后，系统会从题库中随机抽取10道题供微信用户作答，每期有10天时间，每天有两次答题机会，全部答对者即可获得抽奖机会，中奖结果根据抽奖和积分排序产生。奖品为手机包、帆布袋、雨伞、儿童窝沟封闭2颗牙次卡等，数量有限，先到先得哦。
竞答活动结束后，将通过“健康东营”微信公众号发布中奖名单和奖品领取时间、地点。请持续关注“健康东营”。
为配合答题活动，
东营市卫生健康委员会为大家
发布本期有奖竞答知识点，
赶紧来学习吧~
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡四个方面。
4.一般成人要注意劳逸结合，每天保证7—8 小时睡眠。
5.全国大学生心理健康日是5月25日。
6.世界心理健康日是10月10日。
7.关于心理健康问题，说法正确的是遇到心理问题时应主动向精神科医生寻求帮助。
8.关于镇静催眠药说法正确的包括镇静催眠药长期使用可以成瘾；镇静催眠药必须凭医生的处方购买；服用镇静催眠药，一定要在医生的指导下进行。
9.长期情绪低落，感觉生活没意思时，应警惕抑郁症的发生。
10.关于情绪的叙述，正确的是人类的情绪可后天习得、具有两极性、体验是情绪的基本特点。
11.属于减轻压力技巧的有：深呼吸、放松肌肉、浸泡热水、散步。
12.心灵减压妙招有：开怀大笑，进行发泄；听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法；做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作；换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
13.较好的社会适应性主要包括：具有较好适应自然环境的能力；能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。
14.成人心理健康的标准：心理行为符合年龄特征；智力正常,对学习有浓厚的兴趣和求知欲望；能保持正确的自我意识，接纳自我；能协调与控制情绪，保持良好的心境。
15.当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话，总听到一个声音指挥、控制你等；当你脑子里总不停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等；当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；当你性格变化很大或者出现有奇怪的行为时，出现以上四种情况可以做心理咨询、心理疏导。
16.属于身心疾病的有：高血压、胃和十二指肠溃疡、支气管哮喘、紧张性头痛。
17.关于促进心理健康的方法有：生活态度要乐观；把目标定格在自己能力所及的范围内；建立良好的人际关系，积极参加社会活动。
18.日常生活中，应采取戒烟限酒、合理营养、适量运动、心理平衡等健康生活方式预防慢性病的发生。
19.面对校园欺凌，要保持头脑冷静，采取机制灵活的方式与施暴者周旋；及时、如实地向公安机关报案。
20.良好睡眠带来的好处是缓解压力和改善心情、调节体内激素水平、提高免疫力、促进身体新陈代谢。
来源：健康东营
本报法律顾问：山东汇研律师事务所 王读文