很多没有中医基础的朋友，都知道“齿痕舌”，看来舌体胖大有齿痕这个现象很常见。
一看到齿痕舌就说湿气重，真的是这样么？
多喝点红豆薏米水就能搞定齿痕舌，靠谱么？
到底应该怎么调理胖大齿痕舌呢？
今天给大家一一说清楚。
齿痕实际上就是牙齿印，因为舌头变得比较肥大，占满整个嘴巴，牙齿挤到舌头就形成齿痕。
好好地舌头为什么会变肥大有齿痕呢？
形成齿痕舌的原因多是脾虚，咱们中医上的脾，有个功能就是运化水湿。
打个比方，原本脾的力气可以代谢一桶水，现在力气不够，只能代谢半桶水，剩下的继续在你身体里停滞，反射在舌头上舌头当然就会胖大。
1.舌头肥大有齿痕，舌苔比较干净
虽然舌头肥大上有齿痕，但舌苔比较干净，这种人往往是脾气不足，气虚。
2.舌头胖大有齿痕，舌面湿润，有唾液线
这种齿痕舌是偏阳虚的，两侧的唾液线是痰湿凝阻，气机郁结的表现。这类人吃一点凉的就会腹中冷痛，容易大便不成形。
3.舌苔胖大有齿痕，舌苔黄腻厚
舌苔黄腻是湿气在体内郁久化热的缘故，或者经常吃肥甘厚味的食物，经常喝酒等，这类人容易有胃炎，伴随出现嗳气、反酸，小便发黄、大便黏不爽，皮肤容易出油，脸上长痘痘等问题。
湿邪在体内泛滥，只是一味的除湿就好像在下雨天拧毛巾，毛巾拧干了，可是一会儿雨水又打湿毛巾。只有让下雨天变晴天，才能晾干毛巾。同样的道理，祛湿的关键在于脾，只有脾的化湿功能正常，齿痕舌自然会好转。
1. 不要看到胖大齿痕舌就喝红豆薏米汤，对气虚型与阳虚型齿痕舌来说，只会越喝脾胃越寒越喝湿气越重!
2. 健脾胃是调理齿痕舌的根本
中医穴位按摩能很好补益气血以及健脾养胃，常用的穴位中脘、足三里、阴陵泉、带脉。
中脘穴
阴陵泉穴
带脉穴
足三里穴
3. 控制饮食，不要加重脾胃负担
不要暴饮暴食，少吃肥甘厚腻辛辣的食物，加重脾胃负担；一定不要吃冷饮，寒饮最伤脾，贪吃冷饮只会让自己的脾越来越懒，脾不干活了，身上的湿气就会越来越重。
4. 代茶饮必不可少
代茶饮虽然不及中药汤剂效果明显，但是胜在实用，给大家推荐一个祛湿健脾代茶饮（陈皮9g、白茯苓9g、山楂9g），煮开20分钟，每日3～5次代茶饮。
解决齿痕舌是一个漫长的过程，包括了饮食、起居、运动甚至中药等，我们一定要有耐心！