近年来，人们的生活水平不断提高，人们已经不再关注温饱的问题，更受人们关注的，就是健康和长寿的话题。可是，生活节奏不断加快，人们在生活中养成了很多不良的饮食和生活习惯，给人们的身体健康带来负担。特别是在饮食方面，人们常吃精米白面、大鱼大肉，饮食过于精细、高脂肪食物食用过多，都给身体增加负担。一些慢性疾病也悄悄的找上门来。
糖尿病就是现代人较为常见的一种慢性代谢性疾病，患上糖尿病多与人的饮食、缺少运动、生活习惯不好等有直接的关系，数据显示，我国的糖尿病的患者已经远超1亿，这部分人如果不重视和改变不健康的饮食习惯，可能会对健康造成严重的威胁。
降血糖的4种食物终于找到了！蔬菜排第二，排第一的很多人忽略了
第一名：豆类食品
豆类是具有很高营养价值的食物，多吃豆类及豆类制品对于预防糖尿病，控制血糖值的升高有着很大的帮助，那是因为豆类中不仅含有丰富的优质蛋白质，同时，豆类中还富含纤维素，可以较长时间维持饱足感，对于血糖的控制是比较有利的，所以，作为糖尿病患者来说，平时可以常吃一些豆类及豆制品。
第二名：绿叶蔬菜
几乎所有的绿叶蔬菜都有预防糖尿病、稳定血糖的作用，绿叶蔬菜中含有丰富的纤维素、维生素、微量元素，经常吃绿叶蔬菜可以有效的清理血管内的垃圾，净化血液，同时，绿叶蔬菜中碳水化合物含量低，不会升高血糖，也不会增加身体的代谢负担，是非常适合糖尿病患者经常食用的。
第三名：苦瓜
苦瓜同样属于低碳水化合物食物，它被人们称作植物中的“天然胰岛素”，苦瓜中含有较低的碳水化合物，并富含丰富的纤维素，是糖尿病患者的理想食物，但是，苦瓜中的营养成分并不能直接降低血糖，而是能更好的稳定血糖，糖尿病患者平时可以经常吃一些苦瓜，排毒、助消化、帮助代谢。
第四名：燕麦
燕麦，是一种粗粮，它的营养价值丰富，燕麦中富含纤维素、氨基酸，能增加饱胀感，具有很好的排毒、清理垃圾等作用，有很好的养护血管健康的作用，要想血糖更好，燕麦绝对是一种不错的选择，因为患上糖尿病，与平时吃得多有关，若常吃燕麦，增加饱腹感，不会让你吃的太多，减轻身体的负担，身体自然也就会更健康。
祝您身体健康！