护肤，可谓是面子工程，而拥有完美的肌肤，离不开对护肤的正确认识与实践，还有健康的生活习惯。
因此，先让我们来确认一下现在的你拥有多少让肌肤变美的能力吧。
测试分为“清洗” “保湿” “紫外线” “刺激” 和 “生活习惯” 五大部分。
请在纸上记录每一部分的情况，在符合自己情况的项目前打√。
然后清点各个部分打√的数量，参照文章末尾的分析，你就能知道你拥有的变美潜力，即“美肌力”是多少啦~
一、清洗
1、早上不使用洗面奶
2、使用洗面奶时不打太多泡
3、用热水洗脸
4、使用洗脸刷
5、每次洗脸要洗三次以上
6、清洗时会挤破粉刺
7、会将毛孔污垢挤出来
8、使用磨砂洗面奶洗脸
9、洗完脸后，肌肤紧绷
10、使用擦拭型的清洁产品
11、每天使用沐浴露和香皂全面清洗敏感部位
12、为了增发，洗头时会用刷子按摩
13、一边清洗一边按摩几分钟
二、保湿
1、只使用保湿化妆水
2、几乎不使用身体乳
3、使用少量高端面霜
4、不会特意为房间加湿
5、脖子和前胸不涂抹化妆品
6、敷面膜超过30分钟
7、对脸部和身体使用喷雾
8、不补妆
9、泡完温泉后不冲澡
10、夏天皮肤比较湿润，所以对保湿有所疏忽
11、因为部分脸部肌肤出油，所以对整个脸部使用油性皮肤用的化妆品
12、因为部分脸部肌肤出油，所以不涂抹乳液或面霜
13、手变干燥后才涂抹护手霜
14、无法说出3种自己使用的保湿化妆品中含有的成分
三、紫外线
1、揉搓防晒产品，直至被皮肤吸收
2、从7月开始使用防暗产品，用到9月左右
3、穿完衣服后再涂防晒产品
4、明天不涂抹防晒产品
5、使用的是蕾丝遮阳伞
6、喜欢薄薄地涂一层防晒产品
7、不戴太阳镜
8、手上不涂抹防略产品
9、在家时，不涂抹防晒产品
10、喜欢戴无檐帽
11、喜欢去沙龙晒日光浴
12、购买防晒产品时，不看PA值
13、去年用剩的防晒产品，今年仍打算使用
14、去附近购物或倒垃圾时，会用帽子遮盖素颜
15、早上通过吃柑橘类水果摄取维生素
四、刺激
1、剃除多余毛发时，不涂抹润肤霜
2、涂腮红时，刷子会反复刷几次
3、有支撑手肘或膝盖跪地的习惯
4、喜欢将指甲软皮去除至几乎看不到
5、有舔嘴唇或剥死皮的习惯
6、会拔掉多余的毛发
7、经常穿紧身内衣
8、出汗较少时，不会擦掉，而是等其自然干
9、有些衣服会让皮肤发痒
10、发痒时，会无意识地抓挠
11、喜欢长时间泡热水澡
12、头发附在脸上时，偶尔会发痒
13、擦粉饼时，会使用附带的粉扑
14、为了锻炼表情肌，会用做鬼脸的方式扯动面部
15、冬天，会长时间使用电热毯
五、生活习惯
1、摄取的蔬菜不足
2、经常睡眠不足
3、不怎么食用发酵食品
4、不太喜欢豆制品
5、抽烟
6、饮酒多
7、不运动
8、体寒
9、经常便秘
10、容易积累压力
11、有压力皮肤就会发痒
12、小时候得过特应性皮炎
13、经常起斑疹
14、经常处于开空调的环境中
15、为了减肥，控制不吃肉
以上五大部分（清洗、保湿、紫外线、刺激、生活习惯），你总共打了多少个 √ 呢？
根据数量，来确认你拥有多少变美的潜力，即 “美肌力” 吧。
0-10个
护肤高级者：拥有十足的“美肌力”。
保持美丽的小建议：
不要懈怠，今后也要继续根据季节加强“美肌力” 。
即便只有一个√，也要对该项进行重点学习，采用更好的护肤方法 。
另外，皮肤会随着年龄而变化，同时皮肤医学也在日益进步。
收集最新信息的同时，也要注意不被它们所左右。
无论何时，都要细心观察自己的皮肤状态，根据季节和环境，进行各个时刻必要的扩肤。
11-20个
护肤中级者：拥有一定的“美肌力”。
保持美丽的小建议：
虽然拥有“美肌力” ，但是因为很小的选择失误，皮肤可能正在不知不觉地老化。
请务必参考本书，改善这些无心之失。
特别是打钩较多的项目，它们是你的弱点，需要重点学习，争取成为护肤高级者吧！
采用更多有益于皮肤保养的措施，能够减缓肌肤衰老，让10年后的皮肤不一样。
21个以上
护肤初级者：“美肌力”似乎还不够。
保持美丽的小建议：
非常遗憾，继续这样下去的话，肌肤将会加速衰老。
对你而言，这是个绝佳的机会。
通过这本书学习护肤的基础，争取成为护肤中级者，乃至高级者。
皮肤所需的所有护理都做到位后，你的肌肤屏障就会变得坚固，季节和环境的变化对皮肤的影响也可以控制在最小范围内。
不仅可以让皮肤不易变得粗糙，还能减缓肌肤衰老。
为了10年后依然可以对自己的皮肤充满信心，开始学习、实践正确的护肤方法吧！
一年有四季，春、夏、秋、冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素，都会随着四季的更迭而不断变化。环境发生了变化，我们的身心状态、皮肤状态也会随之发生变化。
为了让肌肤永葆青春，每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。
本书将为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。
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为了打造靓丽的肌肤，吃些什么好呢？
家里应该配备哪些药物呢？
现在美容皮肤科的疗法是什么？
等在皮肤科就诊时不方便问及或易疏忽的问题。
请一定要和这本书一起努力推进每天的护肤行动，希望5 年后、10 年后的你，依然能对自己的肌肤状态充信心。
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以上知识摘自：【护肤全书】[日]庆田朋子 著 吴梦迪译
本文编辑：清清