对于每天吃维生素到底能不能预防疾病医学界尚存在争论，但现实状况是有很多人每天坚持吃某种维生素/矿物质补充剂来维持健康。

你真的能搞清楚自己是不是需要补充维生素，哪些类型的维生素更好你又清楚吗？

下面， “问上医”告诉您美国家庭医生选择维生素补充剂的注意事项。

维生素有7种形态，哪种产品效果最好？

维生素补充剂有多种形态：

• 滴剂；

• 咀嚼片；

• 口服液；

• 注射液；

• 药丸；

• 软胶囊；

• 粉。

选择哪种形态的产品，取决于在你体内发挥效果最好的是哪种，以及你个人的喜好。例如，有些人只有服用胶囊、药丸才有效，而另一些人服用液体营养剂效果更好。

此外，有些补充剂必须制成药丸状，否则有效成分直接接触胃酸可能失去作用甚至变成危险品。又如，有些人吞咽胶囊或片剂比较困难，需要喝液态营养品。每个人情况不同，因此不能一概而论，如果你不知道该选哪种，可以咨询医生。

2个方法提高维生素食用的安全性

保健品、膳食补充剂的监管不如药品严格，营养品保健品生产商跟制药商不同，无需提供产品有效性的确切证明。

在美国，如果保健品存在安全隐患，会被美国食品药品监督管理局要求退市。除了购买通过官方认证的产品保证安全，我们还可以通过以下手段提高使用的安全性：

• 通过日常饮食保障营养均衡、尽可能少吃营养品，多吃全谷物食品、水果、蔬菜来保障每日所需的维生素和矿物质；

• 避免过量摄入，尽管维生素是我们身体必须要素，但过度摄入可能对身体有害，尤其要避免过度增补维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，摄入过量可能导致其在体内堆积，成为毒素。

不是谁都适合长期使用保健品，这4类人群更需注意

身体有某些病症或处于特殊时期的人，不宜服用特定的保健品，否则容易造成所服用的药物失效或造成其他身体损伤。因此，请切记：在决定定期吃营养保健品之前，务必要和医生确认你是否适合吃该种保健品。

以下人群尤其应该避免乱用保健品：

1、怀孕或哺乳期妇女，某些维生素保健品可能危害胎儿/婴儿健康，但产前维生素片如叶酸等医生推荐的产品是可以吃的，能够避免神经管损伤等先天疾病；

2、服用心脏病药物、利尿剂、血液稀释剂、阿司匹林药物和抑制免疫系统或激素系统药物的患者，上述任何一种药物都有可能与维生素保健品存在交互作用，很危险；

3、即将做手术的病人，某些维生素保健品会导致失血以及其他复杂状况；

4、患上癌症或者正在接受癌症治疗的人，有些维生素保健品会促进癌细胞生长，这会使治疗失去效果甚至会加快癌症扩散。

购买维生素保健品3点注意事项

如果你准备买营养保健品，记住以下要点：

1、从可信赖的渠道购买，寻找证明这种营养品有效的依据，如检查保健品上的许可证明和功效声明；

2、如果产品包装上写明它能够“治愈”某种疾病或者是“纯天然”、或者“退款保障”等需要格外注意，这类“美好”的宣传可能是假的，比如能够治愈某种疾病的产品就属于药品了绝不会出现在保健品货架上；

3、查看相关认证标签或有第三方检测机构给出的成分证明（下图为通过我国官方认证的保健品“蓝帽”商标）。

储存维生素的3点建议

维生素保健品不宜存放太久，为了保持其功效需要注意：

1、将它们存放在干燥、黑暗、温度适宜的地方，注意遮阳，尤其避免放在洗手间的橱柜中；

2、放在孩子不易拿到的地方；

3、定期进行清理，将过保质期的产品及时处理掉。

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