有一种中暑叫“情绪中暑”

（点击上方图片即可下载“无线锦州app”手机客户端）

炎炎夏日，熟人见面听到最多的叮嘱是“多喝水”“小心中暑”，而持续的高温天气不仅“烤”验人的身体也“烤”验心情，天气炎热时情绪同样会“中暑”。

“情绪中暑”又称“夏季情感障碍综合征”

所谓“情绪中暑”，是指长时间暴露在高温、高湿或炎热环境中进行脑力或体力活动，因人体体温调节功能紊乱造成的一组精神、心理症候群。在临床上，医生以患者的认知功能下降、情绪不稳定、行为异常等为其特征性症状，又称之为夏季情感障碍综合征。

在疾病分类系统中，“情绪中暑”也属于情感障碍范畴。导致情绪中暑的原因有两个方面。有统计表明，人群中约有16%的人在夏季会发生情绪中暑。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，这种气象条件造成生理中暑和情绪中暑的比例都会急剧上升。

“情绪中暑”有哪些症状?

在夏季，人们一般会有各种心烦的表现，这主要是由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。“情绪中暑”一般有以下几种症状：

1. 情绪烦躁不安，爱发脾气，或头昏脑涨，萎靡不振，工作效率下降。火气大，易激惹甚至暴怒。

2. 头脑迷糊，不能安下心来思考问题，经常丢三落四。

3. 情绪低落，对任何事物都不感兴趣，对同事和家人也缺乏热情，觉得日子过得没劲，易产生悲观绝望等焦虑抑郁的情绪症状。

4. 思维紊乱，行为异常，常会固执地重复一些行为，如反复洗澡、洗脸、洗手等。

青壮年是高危人群

在极端情况下，情绪中暑会导致冲动性自杀的严重后果。相对而言，青壮年人群由于暴露于热应激源的机会更多，较孩子、老人更易情绪中暑。因此，青壮年人群是情绪中暑的高危人群，要注意加强对他们的劳动保护。这五类人更易情绪中暑：

1、长期处于紧张压力下的人。比如办公室白领，常常加班、饮食不规律，每天面临还贷、职场竞争等压力。

2、不善与人沟通的人。这类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉。

3、平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外。

4、争强好胜者。易与人发生摩擦，不依不饶。

5、患其他疾病者。如高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人。

预防“情绪中暑”要注意自我调节

1、要学会情绪表达和发泄，遇到不顺心的事情，可以找朋友和亲人谈谈心，聊聊天，当负面情绪积累较多时，要学会释放自己，可以唱唱歌、看看自己喜欢的电影、幽默的漫画、跑跑步发泄一下。

2、要做到物理降温，白天尽量少出门，室内保持通风，补充足够的水分，多吃清火的食物，可以喝喝菊花茶等。

3、要保证充足的睡眠，休息不好，会严重影响第二天的身心状态，中午有条件一定要午睡一会儿，夏季尤其重要。

如果情绪在自我疏导后一直没有好转，应尽快就医，寻求专业心理医生的帮助。

来源：新华网

编辑：黄铮