“笑一笑，十年少愁一愁白了头”
因为快乐，所以健康，因为健康所以长寿，快乐可以使人健康长寿，愉悦的心情，保持心理健康的标准，愉悦的心情能够使人畅怀疲惫，使人对未来充满信心。
有关于长寿，似乎人人感兴趣，“长寿”是每个人都向往的事情，有研究实验表明：60岁以上心情愉悦的老人们身体要比成天烦恼的人健康许多并且活得更久。
当然，“心情只是一方面”想要长寿，还是要结合其他的一些外在因素，在相互结合作用下，促使寿命的延长。
我们都了解：日本人是世界上人口最少的国家，但是日本公民的平均寿命却位列世界榜首。
从2014年到2020年日本人一直在世界人均寿命排行榜的第1位，平均寿命高达了87.3岁。
全球这么多国家，为什么只有日本人才拥有更长的人均寿命呢？
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日本公布长寿的6个好习惯，健身排第6，第1很多人或都忽视了
第六：全民健身运动
日本人对于健身运动，非常关注，无论是老年人还是年轻人，这样维持自己的相关标准体重，每个人的体重，腰围，有一个详细的了解和控制。
每隔6个月到一年的时间，政府便会提倡公民做一次全面大规模的体检。体检时会主动筛选腰围不合格的居民，提倡他们通过运动，锻炼，健身的方式，来降低自身的体重。
同时，日本政府，为了让居民觉得健身的重要性，他们会不定期地向居民们传输肥胖的危害，肥胖会给人带来哪些危害和伤害？在日本政府的催促下，居民也逐渐走上了健身的道路。
第五：医疗技术全面
对于人口数量多的国家来讲：就医看病，似乎成了难题，越来越多的人不堪经济的负担，选择保守治疗，从而使病情越来越严重，身体素质越来越差。
而在日本就没有这方面的担忧，日本人的医疗措施非常全面，医疗机械比较健全，早在1953年，“日本政府”就执行了全民医保的制度。
只要你是当地的日本人，或者是在日本定居，只要定居在日本，就享有全民健康保险的权利，在就医方面为你开通绿色通道。
日本人在看病时花费的钱财非常少，其中有80%左右的钱财都由国家报销，只有仅仅20%左右的钱财自行掏腰包承担。
这样的颁布条例，对于家庭条件不好，或经济有负担的家庭来讲，无疑不是“雪中送鹅毛”给人们提供了方便和福利。
同时，每隔半年的时间，他本人便会采取一次大规模的体检运动，主动筛选疑难杂症，癌症，肿瘤的人群为他们免费手术治疗。
第四：有喝茶的习惯
值得注意的是：日本人不像我们国家一样，将喝茶当成一种常见的喝水方式，他们在喝茶时更注重喝茶的礼仪和姿态。
日本人会经常将淡水茶放在身边，在喝茶时不仅品尝了茶水的滋味，也享受了喝水时的环境和氛围，“绿茶”“乌龙茶”“大麦茶”似乎更受他们的欢迎。
他们并不会像我们国家一样在喝水时注重“一口闷”，而是慢慢地品尝茶叶的前调，中调，和后调，享受茶叶带来的快感。
通过喝茶的方式，减少了体内的甘油三酯以及胆固醇的堆积，降低了心脑血管疾病以及脑血栓疾病的产生，增强了自己的免疫力和抵抗力。
第三：注重家庭卫生
有日本的朋友或日本的亲戚，相信对日本人的生活习惯，也有了一个初步的了解，日本人每天会将家里打扫得非常干净，一尘不染，就算有一根毛发也要重新打扫一遍。
在我们看来，有一根毛发就要重新打扫，似乎是很洁癖的行为，但是在日本这种现象也是普遍的行为，他们对家庭的整洁度要求严格，要求家中一尘不染。
日本人每天下班后，都要清洁卫生，将家里打扫得整整齐齐，并且会在下班回家时注重清扫礼仪，标注：也就是下班回家后会有扫帚清扫一下身体，将污秽扫走。
日本人觉得自己居住的环境一定要干净整洁明亮，所以每天都会开窗通风，检测空气中的“指数”。
第二：热爱集体运动
日本人很爱热闹，从集体运动中就可以看出，无论是年轻人还是中年人，一旦有集体的运动锻炼，他们便会争先踊跃报名。
在日本的大街上，我们不难发现到处都是运动器材，运动广告运动海报以及商标，都标注着青春梦想这样的字眼，代表了日本人具有满满的青春活力，奔跑的样子。
日本人的公共场所，以及草场上，跑步的道路上，都布满了较多的人，他们不会将时间浪费在睡觉、久坐不动、追剧上。
通过运动，锻炼的方式，促进自身的血液循环，提高了自身的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生，身体有较强的抗病能力。
第一：饮食清淡
日本人落居在沿海地区，所以大部分的食物，都以鱼肉为主，他们不会选择脂肪含量较高的烧烤火锅，也不会选择热量较高的面包牛肉。
日本人就以“鱼肉”为主，同时以寿司为主，它们的制作方法和工艺减少了泡，炸炒多半注重“手工”“煮”的烹饪方式。
尤其是对于豆制类产品极为喜欢，日本人特别喜欢吃豆类产品，豆腐，豆浆腐竹等等，“对豆之类产品”的喜爱，刻在了骨子中。
减少了其他油腻食物，高热量食物的摄入，也减少了患疾病的概率，有效地起到了延缓衰老的目的。#爱乐养生#