肺是我们身体中非常重要的呼吸和代谢器官，我们都知道吸烟伤肺，但是很多人一旦染上了烟瘾，就很难以戒掉。
如果长期吸烟的话，大量的尼古丁，焦油，一氧化碳等有害物质就会在肺中进行堆积和沉淀，严重影响到肺部的健康，容易诱发各种肺部疾病。
对于那些长期吸烟的老烟枪来说，在平时要多观察一下自己身体的变化，如果你还具备以下三个特点的话，说明肺部还是比较健康的。
呼吸顺畅
如果肺部发生了病变，就会影响到人的呼吸和代谢功能，可能就会伴随着呼吸困难，胸闷气短的情况，但是如果你在平时呼吸非常的顺畅，那么恭喜你，这说明你的肺部保养的还是不错的，肺功能还是比较良好的。
嘴唇红润
长期吸烟的人，在平时照镜子的时候，要观察一下自己嘴唇的情况，正常情况下人的嘴唇应该是红润有光泽的。
如果肺中堆积了过量的毒素和垃圾，就会影响到血液循环，血液中氧气不足，嘴唇可能就会出现发青发紫的情况，如果你的嘴唇依然红润有光泽，这说明血液中氧气含量比较多，肺的功能还是非常强大的。
皮肤良好
中医认为肺主皮毛，如果肺部出现了异常，就会影响到人的皮肤和毛发的健康。如果你发现自己的皮肤状态和毛发状态一直处于良好的情况，这说明肺部还是比较健康的。
相反，如果皮肤变得粗糙发黑，毛发也变得枯黄、易断裂，这很可能是肺部疾病所导致的，还请你趁早戒烟。
绝大多数人都知道在平时多吃点梨子，具有很好的润肺清肺、止咳化痰的功效，能够帮助呵护肺部的健康，加速毒素垃圾的排出，但是真正的清肺冠军，其实并不是梨子。
鱼腥草
真正的清肺冠军，其实是鱼腥草，别嫌它味道重，但是它却是尼古丁的克星，具有很好的清热解毒、清肺润肺的功效。
它能够快速排出堆积在肺中的尼古丁以及其他的残留毒素和垃圾，而且还能够帮助缓解肺炎，急性支气管炎等情况，所以那些长期吸烟的老烟枪，在平时可以多吃点鱼腥草或用鱼腥草泡水喝，你的肺会对你感激涕零。
莲子
长期吸烟的人往往存在肺气不足的情况，在平时不妨经常选择用莲子煲粥喝，它的营养物质非常的多，能够帮助提高人的肺部功能，提高肺的呼吸和代谢作用，改善肺气虚弱的症状。
苹果
苹果是一种营养丰富、养生保健价值非常高的水果，它能够为我们的身体提供很多的必需营养物质，能够帮助呵护肺部的健康，加速身体的血液循环和新陈代谢速率。
所以那些长期吸烟的人，在平时也可以选择每天吃1~2颗苹果，也能够很好的帮助呵护肺部的健康。
西兰花
西兰花中含有很多的抗氧化物质，能够有效的帮助持续改善肺部的内环境，保持肺的呼吸和代谢功能，有效的呵护肺部的健康。
而且还能够为身体提供各种营养物质，对于防癌抗癌也有一定的功效，长期吸烟的人快把它列入你的饮食清单吧。
总结：不管怎么说，最好的方法还是能够抓紧时间戒烟，这样能够从根源上减轻对肺部的刺激，让你的肺变得更加的健康。
健康扛把子