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答疑解惑43
|Carrie|
抱着腿左右摇摆，放松腰背，改善腰肌劳损
※
|第一个伽人L as before问：腿粗！要瘦小腿和大腿。
其实所有的站姿都有瘦腿的功效，坚持练习可以紧致大小腿，让腿变直变细。
可能有些伽人不太了解站姿是哪些体式，站姿就是脚踩在地上，脚是身体唯一的承重点。站姿是瑜伽基础，多练习站姿不止瘦腿，还可以增强你的瑜伽根基哦。
第二个伽人有风轻扬问：屁股太大，小腿碰不上墙。
她说的是当靠墙站立时，小腿靠不上墙，其实这不是因为臀部大，而且双腿太靠前了，很可能躯干平时也是前倾的，所以要用力去推动小腿靠近墙，每天这样做5分钟，让身体回归线性，让肌肉骨骼回到正位。
第三个伽人向日葵问：腰部劳损应该做哪些运动呢？
腰部劳损建议仰卧躺5分钟，把小腿放在椅子上，或者双手抱住小腿靠近腹部。
第四个伽人说：核心力量不够，头倒立还是不稳，得有人把脚抬高，要不上的去下不来，个人觉得心理因素也挺重要的，有时候身体准备好了，但是不敢做。
是的，练习头倒立时心理因素影响也很大，有时候身体早就准备好了，但是却始终不敢上去，这时候可以靠墙，练熟悉了再离开墙。有时候也要特别的去克服心理上的恐惧。头倒立不稳定不仅仅是核心力量不够的原因，也是根基不牢，双腿无力的体现，需要多练习，每天都坚持练头倒立，进步会很快。
最后一个伽人笑笑问：现在冬天了，越来越不想去瑜伽馆练习了，有没有好的网课推荐呢？
今年受疫情的影响，很多名师都有开展线上课程，伽人们可以选择一些线上瑜伽课，老师可以通过视频看到你的练习，你也可以看到老师的示范，而且在家里上课可以节省交通成本，也是非常好的选择，具体网课就不推荐了，以免有广告嫌疑。但是要选择老师可以看到你的方式，不要直播的形式哈。
最后我们今天的提问是：当你上瑜伽课时会挑老师吗？
喜欢的话给我们点个在看吧！
-THANKS FOR READING-
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