10月13日，赵丽颖身穿黑色露肩装，头戴复古礼貌，这是赵丽颖产后7个月的公开亮相。看到赵丽颖纤细的身形，很难想象是刚生完宝宝，可是还是会有很多网友说，赵丽颖的胶原蛋白给了孩子，缺乏了少女感，但是从专业的角度讲，赵丽颖恢复现在的这个状态已经非常好了，那么新妈妈如何能快速恢复产前最佳状态？
产前身体的素质
备孕妈妈的身体素质好坏不但会影响宝宝的体质，也会对产后身材的恢复有很大关系。
建议：宝妈开始备孕的时候不但要重视营养均衡，身体代谢、抵抗力的提升等都要开始重视起来，这样不仅能减轻孕期中许多不适，同时能加快产后的恢复。
孕中体重管理
孕妈妈能科学控制体重会降低孕晚期妊娠综合症的发生概率，也利于顺产和产后修复。
所以，孕妈妈在补充营养的同时也要科学控制体重。
产后恢复训练
1） 科学月子餐
准妈妈在孕期的新陈代谢非常高，身体中所含的体液也比常人高，这也是孕妇增长的原因之一。分娩后，除去宝宝、羊水、胎盘的重量外，产后妈妈如果能把体内多余的水分排出，是恢复体重的基础。毫无疑问，坐月子对身材的恢复起很大的作用。
很多传统的坐月子，都是各种劲补，月子妈妈会喝各种油腻的汤汤水水，她们会认为这样会很快下奶，但是这是非常不科学。
首先，过油腻的汤水不利于产妇将体内多余的水分排出，还会推迟恶露排净的时间，也会影响健康的恢复。
其次，产后妈妈内脏的各个器官尤其是消化系统都还处于恢复适应状态，所以进步过于油腻的食物不利于产妇消化吸收，反而增大胃肠功能的负担，出现腹胀、排气多等不适。
最后，产后妈妈在没有下奶前就开始过腻的进补会造成堵奶，就算是下奶，也不建议产妇进补过多油腻的食物，不然会使奶汁脂肪含量过高，引起宝宝消化不良、腹泻等情况。
建议：新妈妈在月子里汤水也是要补充的，但是不要太过油腻。
2)母乳喂养加快恢复
母乳对宝宝的好处在这我就不一一介绍了，对妈妈身材恢复是非常有利。在宝宝的奶量稳定会，每天吸取新妈妈的热量约350-500大卡，相当于慢跑1小时。
有些妈妈会担心自己的奶水不足，会影响宝宝的正常发育。研究发现先天性没有奶水的妈妈仅仅只占1%，只有错误的下奶方式。
3） 产后恢复训练
腹式呼吸：对产后腹直肌分离有很大帮助，很多妈妈会抱怨生完孩子肚子松松垮垮，大得跟怀孕5个月一样，有可能是腹直肌分离，所以建议妈妈可以多做腹式呼吸。
塑身衣：对于腹直肌分离和产后弓背都非常有效，针对这两个问题，不是只有减肥就能解决的，需要通过外力进行改善修复。在新妈妈选择塑身衣时，尽量选择透气性好、弹力高，过紧的塑身衣会影响产妇的新陈代谢。
健身：理论上在产后42天后，产妇就可以健身吧。不过还是建议根据自身情况，顺产的妈妈可以在产后3个月进行剧烈运动；剖腹产的妈妈可以在4-6个月后进行运动。
所以说，为了能为产后恢复效果更佳，准妈妈在产前、产中、产后都要科学合理的饮食和做一些相应的锻炼。这样我们普通人也能像明星那样，产后也能宛如少女。