现在的健身博主真是越来越有才了，不仅要会通过文字来讲解训练计划，还要会拍vlog亲身示范各种动作，不仅要懂解刨学、营养学、运动学，还要对饮食有一定研究....
除此之外，有的健身博主还把自己的特长跟运动结合起来，把二者的优势都发挥了出来。
比如，微博名为 @大牛健身漫画 的运动博主，就喜欢用漫画的形式来跟大家讲解和分享各种运动姿势和技巧，在朋友圈吸引了一大批粉丝！
针对很多小伙伴都关注的“全身各部位锻炼动作”，大牛近日还专门推出了一期漫画图谱，画风生动易懂，今天我们就一起来围观下！
胸肌训练
平板卧推
每组12次，做四组
上斜哑铃卧推
每组12次，做四组
双杠臂屈伸
每组12次，做四组
龙门架夹胸
每组12次，做四组
俯卧撑
100次，可分组进行
腹肌核心训练
登山跑
每组12次，做三组
鸟狗式
每组12次，做三组
卷腹
每组12次，做三组
仰卧抬腿
每组15次，做三组
臀桥
每组15次，做三组
平板支撑
每组坚持1分钟，做三组
手臂训练
杠铃二头弯举
每组12次，做四组
哑铃二头弯举
每组12次，做四组
龙门架站姿弯举
每组12次，做四组
臂屈伸
每组12次，做四组
哑铃俯身臂屈伸
每组12次，做四组
高位下压
每组15次，做四组
3D肩膀训练
站姿杠铃推举
每组15次，做三组
坐姿哑铃推举
每组12次，做四组
坐姿哑铃侧平举
每组12次，做四组
哑铃前平举
每组12次，做四组
俯身哑铃飞鸟
每组12次，做四组
倒三角背部训练
硬拉
每组15次，做三组
高位下拉
每组12次，做四组
直臂下压
每组12次，做四组
反向划船
100次，可分组进行
俯身划船
每组12次，做四组
腿部训练
杠铃深蹲
每组12次，做四组
腿举
每组12次，做四组
坐姿腿屈伸
每组12次，做四组
俯卧腿弯举
每组12次，做四组
农夫行走
每侧15步，做四组
TABATA高效燃脂训练
每个动作20秒，休息10秒
连着做完五个动作为一组
每次器械训练后做三组
俯卧撑
高抬腿
平板支撑
徒手深蹲