随着时代的不断进步，很多人都不想踏入老年阶段，可是都抵挡不住时间的快速前进，随着大部分人在日常生活当中都养成了不良的饮食习惯和生活作息，因此让很多踏入老年阶段的人群身体都出现了一系列的慢性疾病。
脑梗是医学临床上最常见的一种疾病，也是我我很多人都不想面对的一种疾病，往往脑梗的来历不仅会让很多患者的身心受到非常严重的打击，还会让患者身临其境的所受疾病的折磨。
根据很多人研究结果显示在国内之所以发生脑梗的频率越来越多，主要和西方人有关系，可以说中国人属于患上脑出血的高危人群。
随着家家户户生活水平的不断提高，每个家庭基本都过上了小康生活，导致大家在日常生活当中都不注意自己的饮食习惯，从而让自己踏入老年阶段以后身体出现了一系列的慢性疾病，像高血脂、高血压、高血糖等三高疾病。
往往这三种疾病来临会给很多人增加一些不必要的伤害，最终影响到身体当中血液的正常循环，从而血管弹性就会逐渐下降，便会让患者出现头部血管，以及毛细血管逐渐破裂，最后诱发脑出血和脑梗发生。
根据很多数据显示，在我国有35.5%的人群都存在失眠的困扰，失眠不仅会让很多患者第2天降低自身的工作效率和学习效率，同样也会增加患上心脑血管疾病的几率。
北京大学公共卫生学院的研究人员，曾经对五十二中国人的来进行了10多年的随访调查，显示到这发现失眠是主要诱发心脑血管疾病的原因之一。
而且这一临床现象同样会影响着很多年轻人和一些未患有高血压的成年人，如果大家在日常生活当中出现这类现象，一定要及时制止和更改。
建议大家代办手续交钱，一定要养成良好的习惯，禁止玩手机，不然会让视力下降的同时还会影响到大脑的神经中枢系统，从而让神经处于一种兴奋的状态，所以会让人出现失眠。
1、异常的头痛
每个人体在睡眠的过程当中，全身的血液循环就会逐渐下降，从而血液黏稠度就会逐渐增高，就会大大的增加患者出现血栓的现象。
大家如果在日常生活当中睡觉时出现异常头痛的现象，甚至头痛得睡不着觉，一定要引起注意提高自身的警惕，去医院进行检查和治疗，很有可能是脑梗的来临。
2、手脚冰凉
每个人的手脚属于肢体的末端部位，一旦大脑当中的脑血管出现堵塞手脚，供血就会不及时导致全身的血液循环不通畅，便会让患者出现手脚冰凉的现象。
往往出现这种现象说明大脑的中枢神经系统已经严重的受到了疾病的威胁，所以大家在平时当中多注意自己的保暖，千万不要只要风度不要温度。
3、四肢麻木
相信每个人的身边都有患上脑血栓的患者，往往患上脑血栓之前的前期症状，就会让患者出现手脚麻木的感觉。
随着时间的不断加剧，手脚麻木，越来越严重时就会导致脑血管以及毛细血管出现堵塞，全身的血液循环不通畅，从而大脑出现缺血缺氧，四肢也没有得到足够的血液维持运转和动力，便会让患者的手脚出现特别麻木的感觉。
4、单侧流口水
大脑当中的毛细血管一定的血管出现堵塞以后，脑部的缺氧就会加剧部分大脑神经中枢受到影响，导致患者的舌下功能出现紊乱，从而引起脸部的肌肉出现麻痹，导致患者出现一侧流口水的现象，往往这种现象会在夜间特别严重。
1、戒烟戒酒
有很多人都养成了吸烟喝酒的坏习惯，众所周知，长期吸烟酗酒都会对身体等等各个器官产生不利的影响，长期喝酒会促进血管当中的血液黏稠度出现增加。
从而增加脑梗死的风险也会大大上升，所以在日常生活当中戒掉香烟和酒精对身体才会有更大的益处，也能预防心脑血管疾病的发生。
2、合理膳食
来自美国心脏协会的一项研究指出，在日常生活当中多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够给身体补充维生素的同时。
也可以降低血液当中的半糖氨酸的水平值，有效的维持健康的饮食状态，养成良好的膳食习惯，降低患上脑梗死的几率。
3、减轻体重
相信每个人都特别注重自己的身材，特别是一些女性，往往每个人都知道肥胖是诱发脑梗死的危险因素，也是诱发身体出现一系列慢性疾病的主要原因之一。
所以平时一定要严格控制自己的身材控制胆固醇的摄入和防止吃一些甜食，能够在维护身体健康的同时，还可以让你的身材变得凹凸有致。
4、坚持健身锻炼
生命对于运动，对于一些到了中年阶段的人群来说，每天坚持30分钟以上以及40分钟以上的有氧运动，不仅可以提高身体当中的代谢能力，也有助于激素的分泌水平，能够降低胆固醇浓度，调控自己的血压值一双脑梗死和心脑血管疾病的发生。
5、控制血糖值
正所谓糖尿并不可怕，最怕的是糖尿病带来的一系列并发症，根据多项研究指出，患有糖尿病的患者患上脑梗塞和心脑血管疾病的风险会更高。
所以为了降低糖尿病所带来的一系列并发症，平时当中一定要控制好自己的血糖水平，管住嘴少吃大量糖分过高的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
6、控制高血压
血压只在平时当中长期偏高，或者是一直处于升高的状态，一定要降低血管的弹性，血压波动过大会对身体当中的内脏产生严重的伤害，所以在平时当中高血压患者一定要遵医嘱来服用药物，定期去医院及时检查，能够避免诱发脑梗死的几率。
7、降低坏胆固醇
胆固醇和甘油三酯逐渐在体内升高都会诱发脑梗死，所以在日常生活当中降低坏胆固醇浓度的，增强养生，多运动多喝水的好习惯，尽量少吃一些脂肪过高的食物，以免身体当中血脂水平造成严重的影响。
大家在日常生活当中都是怎样保健养生的呢？不妨把你们的好方法分享出来。我们一起交流讨论。
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