在炎热的三伏天过后，立秋来了，天气也顺应季节开始转凉，人们的食欲也有所提升，看到自己喜欢的食物就想一次性吃个够！
其实，与三伏天一样需要饮食注意，秋天天气转凉，我们同样不能乱吃东西，那么立秋之后，我们该怎么健康地“吃”呢？
一般来说，顺应时节而食，不无道理。
过了立秋，一些夏季的热门食物就要开始慢慢忌口了，秋季气温也开始慢慢转凉，一些偏凉性的食物，还是少吃两口吧。
民以食为天。秋季是滋补的关键期，在这个时期要重视健康饮食，吃得好，身体的营养跟得上，自然身体就硬朗。
立秋后，“少吃二瓜，多食三白”，润肺补气升免疫，一整年身体棒
“少吃二瓜”
1、西瓜
西瓜堪称“解暑利器”是很多人们在夏天特别喜欢吃的水果，在高温天气，咬上一口甜滋滋冰冰凉的西瓜别提多爽快了。
但是，过了立秋，提醒家里人就要少吃西瓜了，民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，其实跟秋天的气温转凉有关，不注意忌口可能会引起腹泻；另外还有一个原因，就是秋天的西瓜大多都是罢欀瓜，口感变差许多，不吃也罢。
2、甜瓜
味道香甜、口感清脆的甜瓜，是大家非常喜欢吃的一种水果，不过，再好吃也要管住嘴巴了，因为甜瓜再香再甜，也是属于偏凉的食材哦，再加上上了年纪本身肠胃功能就弱，如果不忌口，可能会加重湿气，所以要少吃。
“多食三白”
1、莲藕
人们对于美食那是相当的会吃，夏天观赏完荷花、采完莲蓬、吃完莲子，就开始吃莲藕了；虽说一年四季都能吃到莲藕，不过秋天的莲藕最补人，这个时候的莲藕吃起来香甜，无论是炖汤还是小炒、凉拌，都很美味，非常适合秋季食用。
2、雪梨
秋天的雪梨一直被大家称为“树上的矿泉水”，雪梨的含水量高达83%，因此赋予这个称号自有它的道理；而且雪梨在秋天大量上市，甘甜多汁，老少皆宜。
雪梨也可以和银耳或者川贝一起炖着吃，对反复咳嗽、咳中带痰等问题，有帮助。
3、骆驼奶
一般中老年人都的早餐开始喝比较有营养的奶类，可以尝试一下“沙漠白金”--驼奶，更适合体弱的中老年人。
并且，骆驼奶属于天然食品，里面包含优质牛磺酸、蛋白质、钙元素、多种维生素、十几种氨基酸等，比一般的牛羊奶营养要更丰富。
但驼奶种类杂多，可以尝试“岁月优驼”。——它来自美丽的新疆伊犁原生牧场，是哈萨克族的特产，不仅营养天然，还0蔗糖，低脂肪，最大程度上保留了驼奶的营养，更适合中老年人。
一般一天1~2杯岁月优驼，就可以基本满足钙质所需，用50-70度的温水冲泡，味道香醇，带着淡淡香气，十分适合中老年人和上班族补充。
“做好四件事”
1、防秋燥
很多中老年人认为秋天凉快了，就没有必要大量饮水了，其实不然，秋季天干物燥容易上火，所以每天多喝一些温开水是非常有必要的。
2、防暑热
想必都听过“秋后加一伏”或者“秋老虎”的说法，过了立秋早晚气温凉爽，但是阳光直射更加厉害，在太阳底下站一会儿就想中暑，所以立秋后还是要防暑热的。
3、不乱贴秋膘
盲目地吃大鱼大肉只会起到增加肠胃负担的坏处，因此，家人们要管住嘴。
4、注意防寒
过了立秋，气温慢慢下降，特别是早晚温很凉，昼夜温差大，所以大家切记外出的时候最好带着外套，以备不时之需，注意防寒保暖。
立秋以后，“少吃二瓜，多食三白”，做好这四件事，秋冬少生病！