38岁孙俪又火了，身材太苗条！曾因晒健身照，被网友指责不检点

但最重要的是，今年已经38岁、是2个孩子妈妈的孙俪看起来还跟十年前的“嬛嬛”没什么两样，甚至状态变得更好了！

尤其是她苗条的身材，在剧中狠狠刷了一波存在感！比我们90后的“老少女”还瘦！

而孙俪在《安家》中的角色也是个运动达人，在10公里的健康跑中轻轻松松地拿到了第一名。孙俪本人精神健康的气质让表演起这样的戏份看起来一点都不会违和。

这也不是孙俪的第一波运动照了，也不是她第一次在片场忙里偷闲练瑜伽。早在拍摄《那年花开月正圆》的时候，孙俪一套穿着剧中“囚服”的片场瑜伽照就大火了一把。

而这一切，都和孙俪长期坚持锻炼脱不开干系。孙俪爱好瑜伽是娱乐圈人尽皆知的了，作为一个练了十几年瑜伽的“老练家”，就算是工作再忙，也会抽空在拍摄片场间隙锻炼、拉伸，完全将瑜伽、锻炼融入了工作、生活中：看台本的时候抬抬腿、片场间隙扭扭腰、和导演比拼平板支撑也不在话下。

狂吃12个鸡腿却不胖，逆生长全靠健身

其实，孙俪接拍《安家》时，周围人并不看好，说她都38岁了，拍戏日夜颠倒容易胖，还要演很多男人都扛不住的“吃戏”。

最夸张的一次，导演竟然让她一连吃12只鸡腿！身边不少朋友都感到可惜：“完了，娘娘毁了。”

狂吃12个鸡腿

剧中有孙俪吃鸡腿的片段，旁边的罗晋看得一愣一愣，哈哈哈。

不仅是剧情很精彩，孙俪吃起东西来也是这个剧的一大亮点了，可以一口吃半个包子一口气喝两杯豆浆，狼吞虎咽的，虽然吃相不好看但是看着真的非常过瘾啊。

不过奇怪的是，就算是经历了无数吃戏的“狂轰滥炸”，孙俪的身材也从未经历任何“变形”，依旧苗条迷人。

许多网友都感叹：这么吃都不胖，哪像是生过2个孩子的人啊？

你会发现，孙俪每天都在坚持运动，按照她的话来说：“有剧的时候晚上练，没剧的时候白天练。”

甚至在拍戏期间，不管多忙都会抽时间练习，有空都会找专业的教练指导。

正是在长期运动坚持下，即使生了两个孩子，孙俪全身几乎没有多余脂肪，肌肉紧致得凹凸有致，身形纤细迷人，看着也年轻有活力，根本看不出来已经38岁了。

不过说起孙俪的最爱，可能不是邓超，而是普拉提。

孙俪说“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽”，这正是她越活越年轻的秘诀~

但前阵子，却因为po健身照，被网友指责不检点。

事情是这样的,孙俪娘娘将自己的健身照片，放到了网上。却因为照片中有跟男私教有一些，身体上的接触，被网友痛批“不检点”，事情愈演愈烈，最后还上了热搜

阿七为娘娘打抱不平的同时，也在思考着这个社会，我们每天鼓励大家去健身，做更好的自己。结果反倒是那些爱运动积极向上的女生遭到了流言的攻击，就因为请了私教，想要更专业的训练？？？

不过娘娘从来不畏流言，一直坚持所爱。她不光自己练普拉提，也带着女儿尝试。

孙俪说，女儿已经到了练普拉提的年纪了，还带着妹妹去练习各种高难度动作，小花妹妹才五岁就接触健身了。

孙俪带女儿练习普拉提

小花妹妹5岁就被妈妈带着练习普拉提啦！

孙俪带女儿练习普拉提

娱乐圈的不老女神，都离不开自律

不止孙俪，娱乐圈即使年近半百，依旧有好身材的女明星都靠自律。比如50岁的王菲，身材依旧窈窕。

而王菲也经常被拍到去健身房。

之前胡军在综艺里，给观众爆料了一个了不得的秘密，王菲保持身材的秘诀是把自己吊在房间？她经常用两三根绳子把自己“吊在房间里”。

所以真的不是我们身材不够好，是女明星太拼了吧？随随便便就吊起来，普通人可怎么办？

后来着胡军说出真相：其实王菲减肥的方法，就是“普拉提”。

王菲也承认，自己很喜欢用普拉提来维持自己的身材，不仅胖不起来，而且让自己的肢体变得十分的柔韧。

而胡军说的把自己吊起来，就是在普拉提基础上难度更高的“悬吊式空中普拉提”。

基于七七的身材一直有待加强，所以执着去找相关的资料：

原来普拉提一直是女明星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管塑型还是瘦身，都有很好的效果。

就连最近很火的选秀节目中的舞蹈导师Lisa被问如何保持身材的时候，也是说通过普拉提锻炼的。

其实早在15年前，萧亚轩就出过一本讲如何靠练习普拉提变瘦变美的健身书。这本书的名字叫做《第五大道的Pilates》，这既是她写的第一本书，也是当时国内第一本介绍普拉提运动的健身书。

萧亚轩跟普拉提在2005年结缘，她首度接触普拉提的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。

刚开始练习时，Elva每天在睡前做半个小时的普拉提，14天内瘦了6斤，从此，萧亚轩就爱上了普拉提这项运动。

如今41岁了，还是身姿曼妙，细腿蛮腰一个不缺，看起来也完全就是个20岁的cool girl，连男友都是小10几岁的小鲜肉。

张天爱也在节目中亲自演练过普拉提玩法。

后来才发现很多明星为了短时间内降低体重选择的是普拉提这种瑜伽运动！

谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。

孙俪近况恢复身材

产前VS近况

明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？

其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。

这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！

而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。

小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”难怪个个身材都那么好！

科比赛前恢复身材指标

好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？

普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。

所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。

还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒”。（文末可购买）

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它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。

并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。

（文末可购买）

为了让大家能够学习到，小O特意扒了一下做测试所练习的动作。

第一组：弓箭步扭转腰机

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针对：腹部，腿部，臀部

单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。

第二组：空中蹬车

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针对：小腿，臀部

这个动作由于普拉提棒的加持，对于腿部的锻炼更彻底。连续踩蹬50次，休息30秒，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。

第三组：阻力深蹲

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针对：臀部，腿部，腰部

比普通深蹲的效果更强，做这个动作你需要放缓来做。一次10个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。

第四组：强举臂

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针对：手臂

塑性作用很强，反正我是很受益。一次30个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。

第五组：后蹬拉伸

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针对：腿部，臀部，背部，腰部

这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。

通过6周的数据测试，我的脂肪代谢速度明显提高。

形体上的变化也非常明显。

这一切当然都还要归功这根普拉提棒。（文末可购买）

它采用的是TPR弹力绳，不仅韧性强劲，而且非常轻便。

使用起来也是很方便，我就算没看它的说明书，也知道它的使用方法。

而且，你在网上随便一搜都是它的教程

当然，最重要的重头戏还是我给大家申请了优惠，原价198元的普拉提棒，今天仅需49元！还包邮！

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使劲迈开腿吧。

疫情期间大家应该胖了不少吧，是时候好好管理一下自己的身材了！

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