当我们的物质生活变得越来越好后，我们的追求也开始随着生活改变，拥有健康的身体成为了我们这个时代多数人的追求。
不知道大家发现一个现象没有，随着我们物质生活的提高，我们的患病人数却在逐渐增加。这很大一定程度上是因为我们的生活方式不正确，例如饮食不规律、不健康，作息不规律，经常熬夜，情绪多变、容易焦虑等。这些不健康的生活方式会导致很多疾病出现，其中就包括经常性便秘。
引起便秘的原因有很多，可能是久坐不运动，身体缺乏蛋白质导致肠道乏力、蠕动过慢，还有可能是身体缺乏纤维素或者水，当身体缺乏纤维素时，不仅会使粪便越来越干燥，还会导致肠道蠕动过慢，所以就会引起便秘。
像这种经常性的便秘，我们要想在日常生活中改善便秘的话，除了要调整生活习惯以外，还可以多吃几种富含纤维素的蔬菜，纤维素能促进肠道蠕动，促进胰腺分泌消化酶，帮助胃肠道消化，选择含有粗纤维多的蔬菜，有效的改善便秘状况。
1. 韭菜
韭菜中含有粗纤维较多，而且韭菜的茎叶是比较坚韧的，不容易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，对痔疮便秘的人是一种非常好的食物。
2. 菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
3. 白菜
大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。但是白菜偏于寒凉，不宜多吃。
4. 油菜
油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
5. 黄瓜
黄瓜中含有细纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，同时有利于“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。
日常生活饮食中，多吃蔬菜有利于肠道健康。也能补充身体的微量元素、维生素等，有助于营养吸收，很多新鲜水果中也含有植物纤维，例如苹果、香蕉，也能促进排便，酸奶和蜂蜜以及适当的腹部按摩，加强运动，也有利于通便。
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