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答疑解惑40
|芊芊|
呼气时抬高臀部，同时收紧腹部，收紧臀部，大腿根夹紧
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|第一位伽人娟娟问：请问芊芊老师，腹直肌分离可以练习这两个体式？什么体式适合腹直肌分离练习？孩子大了，腹直肌分离还可以修复吗？
娟娟指的两个体式是平板式和反板式，这两个体式可以练马甲线，但是对于修复腹直肌倒没有直接的效果，建议练习桥式来修复腹直肌，具体可参考文章中图片示范和步骤。
第二位伽人清辞丽曲问：老师好，请问：练习卷腹力量时，腹部经常痉挛是怎么回事？
腹部痉挛的原因最可能的是腹部器官和肌肉没有伸展开，突然卷腹发生收缩造成的，所以最好可以在卷腹前先做腹部的热身，比如平板支撑式就很好呢？
第三位伽人安青柚问：练瑜伽是不是必须注意呼吸？不然不如不练？
不是这样的，对于初学者来说自然呼吸就可以了，先关注姿势是否正位，等练习几年后再配合呼吸节奏去练习。
第四位伽人洋洋问：我膝盖受伤很疼有办法运动吗？
最好是休息，先别运动，然后做双腿靠墙的仰卧上伸腿式，这个体式可以促进膝盖处的血液循环，帮助修复膝盖，加快痊愈。
最后一位伽人lydia分享了我们上周的老师提问，当家人不理解你的瑜伽学习时怎么办？她说： 家人没有不理解我热衷瑜伽。相反，他们都很支持。下个月去广州艾扬格瑜伽学院学习啦。准备也做瑜伽教练，这是我余生的事业。
Lydia已经有自己的计划了，而且家人也很支持她，真好啊！希望你一直坚持你所选择的路，也常常来留言区分享你的学习体验哦！
喜欢的话给我们点个在看吧！
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文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/22B7H3YBdHeNs4ox5Ji3.html