作者 李楠
每个人都希望能够拥有健康长寿的生活，而有一个与健康和长寿密切相关的部位，或许你从未想过，那就是我们的腿部。无论男女，拥有粗壮的腿部都被认为是一种好事，并且与长寿有着密切的关联。
01
腿略粗且臀部丰满，
可能更健康长寿
根据顶级期刊《英国医学杂志》（BMJ）研究了超 252 万成年人的健康数据发现：大腿围增加5厘米 ，全因死亡风险降低18%。相反，如果腿部的脂肪含量过低，则会导致心血管疾病和全因死亡风险明显增加。
最近，上海交通大学的研究团队发表于Endocrine Connections的一项研究发现，“腿粗同样能救命”，调查显示，大腿的粗细与高血压患病率之间存在显著关联。该研究认为，男人的腿围大于55cm、女人的腿围大于54cm，这个时候能够很好地保护心血管。换句话说，大腿处积累的脂肪能够产生对降低血压、保护血管和促进新陈代谢有益的荷尔蒙。
然而，想要维持心血管健康，并不是简单地通过增加体重就能达到，因为不同部位的体脂分布，对心血管代谢的影响是不一样的。例如增加体重不仅仅会增加腿部的脂肪，也可能导致腹部等其他部位增脂。
02
这3个部位不能粗，
否则容易生病
1、颈围
脖子作为连接头部和躯干的重要部位，虽然相对较细，但它的健康状况对整个身体都有重要影响。专家们提出了一个警戒线，即男性颈围超过38厘米、女性超过35厘米被认为是超标的。
2、腰臀比
除了身体质量指数（BMI）外，越来越多的医生认为腰臀比是更重要的身体健康评估指标。根据警戒线，男性腰臀比超过0.90、女性超过0.80就属于超标。
3、腿围
腿作为身体的重要组成部分，合理地保持一定范围内的腿围对于肌肉含量和健康至关重要。根据警戒线，在46~60cm范围内被认为是较合理的大腿围；而小腿围在男性小于34cm、女性小于33cm时，可能意味着肌肉含量不足。
03
知识延伸：苗条不一定好，
微胖更健康
在美国，一项长达40年的调查，涵盖了600万人口的研究结果显示，那些体重超过标准范围10%~15%的人群竟然有着更长的寿命和更低的死亡率。微胖的优势在中老年群体中更为突出。
日本研究显示，相较于体型苗条的个体，他们还发现，当年过四旬，相比于体重过轻的老年人，稍微超重的人更有可能享受更长寿命和更好的健康状态。另外，年纪大一点并且微胖，在皮下脂肪的保护下拥有较低发生急性感染（如流感、肺炎等）的风险。
有趣的是，美国麻省总医院的一项研究表明，女性在保持健美和丰满身材的同时更加迷人。因此，任何年龄段的人都不该盲目追求瘦，尤其年纪大更要补充营养，体重可以稍高一些，BMI以26左右为宜。
综上所述，强壮的腿部肌肉对健康和长寿有着重要的影响，包括减轻腰痛、关节疼痛，控制体重，预防心血管疾病等。通过适当的锻炼和生活习惯的改变，我们可以增强身体肌肉，从而提高整体健康水平！
男子用嘴帮女友吸伤口，确诊三级暴露！
别吃太清淡？181个国家研究：吃得越咸，寿命或越长？答案来了
寿命长短，看脸就知道？寿命长的人，一般会有5个特征