在当今社会，为了追求纤细的体态，许多年轻女性选择了放弃晚餐。与此相似，65岁的李大爷也坚持着这一饮食习惯。但他的初衷与众不同，不是为了身材，而是寄望于不吃晚餐能养护心脏、延缓血管老化。
在六个月前的一天，李大爷顿感前所未有的胸闷、心脏不适。经过一系列详尽的检查，医生诊断出李大爷的冠状动脉开始硬化，这是心脏疾病的前兆。经过医生的建议，李大爷开始了他汀类药物的治疗。
此时，朋友告知了李大爷一个关于“不吃晚饭能软化血管，有助于养护心脏”的说法。但坚持不吃晚饭半年后，他的病情并没有得到预期的改善。那么，不吃晚饭到底是否有益心脏健康呢？
01
坚持不吃晚饭，
真能清除斑块、软化血管吗？
首先，要了解进食晚饭是否对动脉斑块的形成和清除有影响，我们必须深入了解斑块的生成机制。
目前，动脉粥样硬化，也即斑块的形成过程并未完全被医学界解密。有趣的是，不少人宣扬节食或不吃晚饭可以降低血脂，从而减少动脉粥样硬化的风险。那么，这是否意味着跳过晚餐真的对斑块有所帮助？
事实上，降低血脂是有助于预防动脉粥样硬化的，这也是为何医生通常建议动脉硬化患者服用他汀类药物。它们不仅可以抑制胆固醇的合成，还能增强肝脏对低密度脂蛋白的摄取，进一步降低血脂。
然而，简单地避免晚餐是否就是一个有效策略呢？如果你的晚餐包含了大量动物内脏和油炸食品等高胆固醇食物，减少这些摄入的确可以降低血脂。但这并不意味着晚餐就是唯一的罪魁祸首。
02
这3种人不吃晚饭，
后果或难以承受
1. 高龄者
对于七旬及其以上的高龄者，营养和能量的摄入往往难以达标。若跳过晚餐，夜晚低血糖的风险将大大提高。对于此群体，低血糖不仅是一次轻微的伤害，更可能带来长期的健康威胁。再者，骨质疏松在老年群体中较为普遍。
2. 成长阶段的少年
家有肥胖的孩子，家长的担忧可想而知。然而，在青春期生长发育的黄金时段，剥夺晚餐显然是不明智的选择。特别是在夜间，孩子的身体正在经历长高的关键时刻。如若希望孩子保持健康体型，更建议调整饮食结构和加强有氧运动。
3. 孕期妈妈
孕期的妇女，是双倍生命的承载者。在这特殊的时期，营养的摄入直接关系到胎儿的发育。家人固然希望孕妇能多吃些营养食物，为未来的宝宝打下坚实的基础。因此，跳过晚餐不是明智的选择。
03
经常吃“4物”，
有助于清理血管，降低血脂
1、黄豆：黄豆中的卵磷脂能有效地移除堵塞在我们血管中的胆固醇，为心脑血管健康保驾护航。同时，其丰富的不饱和脂肪酸对于调节血脂也有着显著效果。
2、紫菜：紫菜中的多糖成分不仅有助于我们维持正常的血液状态，还可以助力增强我们的免疫功能，守护我们的健康。
3、木耳：木耳被称为植物世界的王者，其中的维生素K可以帮助维持血液健康，避免血栓的形成。另外，当木耳中的膳食纤维遇到水时，它会膨胀并帮助我们维持肠胃的健康，促进胆固醇的排泄。
4、三文鱼：三文鱼富含虾青素，这种天然的抗氧化剂能够帮助我们抵御许多疾病。同时，三文鱼还含有大量的不饱和脂肪酸成分，对于维持血脂水平起到了至关重要的作用。
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编辑：彭秋霞
审校：郝雅竹
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