“ 点击下方的音乐，陪你听一首好歌 ”
文 | 白小姐
抑郁症，就像是一个黑洞，让人陷入无尽的黑暗中。
真正有抑郁症的人，即便再痛苦，也不会大肆伸张，只会努力克制，假装自己是一个正常人。
尽管如此，依然可以从他们下意识的口头禅中，发现一些端倪。
轻度抑郁症患者，最常说的5句口头禅，对照看一看，你有吗？
“我好累”
有抑郁倾向的人，因为长期的精神内耗，会有一种深深的疲惫感和倦怠感。
明明什么也没干，身心却感觉很累，即使休息了，也依旧无法彻底缓解。
神经敏感，思虑过多，一点小事就会胡思乱想，总感觉脑海里有小人在打架，内心似乎有几种不同的力量，在不断地撕扯。
这种累，由身至心，渐渐蔓延全身。
明知道应该做某些事情，身体却不听指挥，无法行动，导致一直拖延。
然而，越是拖延，压力就越大，压力越大，身体就越疲惫难以动弹，如此反复，陷入恶性循环。
如果你经常感觉自己，总是莫名其妙地很累，就要注意了，及时调节，多做一些让自己开心放松的事。
“又没睡好”
村上春树说：
“心情抑郁的人只能做抑郁的梦，要是更加抑郁，连梦都不做的。”
“心情抑郁的人只能做抑郁的梦，要是更加抑郁，连梦都不做的。”
抑郁症最突出的表现，就是经常失眠，晚上入睡困难，睡眠不好，半夜醒，无法安然入睡。
即便身体很累了，但一躺在床上，就会翻来覆去地琢磨一些事，或是难以自控地回想一些不好的回忆，导致坐立难安，辗转难眠。
睡不好，状态又怎么会好，长此以往，情绪就会逐渐郁闷悲观，身体也会随之出现各种不良症状。
如果你也长期被失眠困扰，苦不堪言，可以睡前泡个脚，按摩一下头皮和肩颈，听一些舒缓的音乐，或许会有助于改善。
“都是我的错”
有人说，抑郁症是世界上最温柔的病，因为得了抑郁症的人，不会伤害别人，只会伤害自己。
通常患抑郁症的人，会有一个很明显的特征，就是容易自责，做任何事都会产生愧疚感。
只要发生不好的事情，他们的第一反应，就会将原因归结于自己，觉得都是自己的错。
每天不停地攻击自己，责备自己，甚至伤害自己，就会把自己逼到一个死胡同里，时间久了，就会被愧疚与悔恨的情绪淹没。
这样的人，往往是最善良的，而他们最大的错，其实是总认为错在自己。
想要摆脱抑郁，就要放下愧疚感，学会接纳自己，善待自己，才能真正走向光明。
“活着真没意思”
中岛美嘉有一首歌，叫《曾经我也想过一了百了》。
或许很多有抑郁症的人，脑海里都曾产生过这样悲观厌世的念头，觉得活着没意思，倒不如死了一了百了。
讨厌自己，总感觉自己是个废物，一无是处，活着就是一种罪过。
整天如同行尸走肉一般，没有目标，没有方向，也没有力气，只觉得生活一团糟，自己却无能为力。
长期积累的压力，压抑得人喘不过气，自己化解不了，就会像气球一样不断撑大，早晚会爆炸。
这种心如死灰，身体麻木的感觉，会让人忍不住自暴自弃，甚至想要结束生命。
要是你也有这种感觉，不要任由抑郁症侵蚀自己，去医院看看，遵从医嘱，积极调整，一切都会好起来。
其实，抑郁症就跟感冒一样，会难受不舒服很正常，但千万不要因此放弃治疗。
不必愧疚，也不必自责，你只是生病了而已，并没有错。
好好吃药，每天锻炼锻炼，多晒晒太阳，做一些改善心情的事，终会走出阴霾，收获阳光。
作者：白小姐，职场女性，写有温度，有力量的文字，与你分享有意思有意义的生活，伴你成长，陪你坚强。新书《活成自己想要的样子》正在当当网独家预售中。公众号：白兰花Michelia（ID：nvrendds）。