导语：在我们身边，吸烟的人非常常见，尤其是一些混圈子的人，在交朋友的过程中，难免需要递根烟，处处关系。除此之外，还有那些生活压力较大的人群，他们也有吸烟的习惯，主要为了缓解压力。
但是我们要知道，吸烟对身体的危害是极大的。长期吸烟就如同慢性自杀，如果不及时戒烟，将会严重影响到肺部的健康，甚至危及生命。为此，在这里想要告诫那些还在吸烟的朋友，抓紧扔掉手中的烟头。
早上起床后的5个表现，帮助判断肺是否干净
1、身体疲劳
正常情况下，在早上起床之后，应该感觉到神清气爽，充满活力。但是若早上身体乏力、没有精神，这可能说明身体存在问题了。尤其是爱吸烟的人，如果发现这种情况，不容忽视。
2、咳痰
经常吸烟，不仅会严重损伤肺部，还可能对呼吸道产生不好的影响。因为香烟中还有的有害物质，在吸烟的过程中部分残渣会存留在呼吸道中，从而引发咳嗽、咳痰的情况发生。长时间如此，将意味着肺部已经变得越来越不健康了。
3、胸闷难受
喜欢吸烟的朋友要注意了，香烟中还有致癌物质，若长期吸烟，是非常不利于身体健康的。若在平时发现自己经常胸闷、难受，此时不可掉以轻心，要及时重视起来，这或许是由于长期吸烟而引发的。
4、便秘
通常情况下，当肠胃出现问题时，可能会引起便秘。但是很多人不知道，其实长期吸烟的人，若出现经常便秘的问题，这或许是与肺部健康有关。在这里，想要告诉那些爱吸烟的人，为了身体的健康，请不要再吸烟了。
5、小便无力
有些时候，身体是否健康还可以通过观察尿液来判断。比如，尿液颜色偏黄，可能与上火或者肾脏问题有关。而当在排尿过程中，出现排尿无力的情况，就要小心了。尤其是长期吸烟的人，这种情况可能意味着肺部出现问题了。
为了保护肺部健康，多注意3点
（1）多吃养肺的食物
有吸烟习惯的人，建议平时多吃一些养肺清肺的食物，对于保护肺部是很不错的。比如雪梨、萝卜、葡萄、甘蔗等食物，平时可以多吃一些，非常有助于肺部的健康。
（2）多运动
一个经常锻炼身体、爱运动的人，一般身体状况都不错。要知道，多运动可以帮助促进身体代谢，还有助于身体的排毒，非常有益于身体健康。尤其是对于爱吸烟的人来说，多运动不是一件坏事。
（3）多喝水
多喝水很重要，喝水不仅可以促进身体排毒，还能促进代谢。经常吸烟的话，可能会导致咳嗽、呼吸道难受等问题，多喝水可以有助于缓解，还能帮助减轻肺部负担，保护肺部健康。
结语：尽管生活压力大，工作应酬多，也要多为自己的身体健康着想。在平时尽量少吸烟，多运动，多做一些有助于身体健康的事情。如果不想肺部坏掉，就赶紧扔掉手中的烟头吧，不要再吸烟了。#夏方养生指南#