年龄大了就要适当忌口？提醒：50岁后，4种食物能不吃就不吃

人到了一定年纪，身体就开始出现明显的衰老迹象，较为明显的就是胃口、肠胃功能会大不如前，这就会严重的影响人体对营养的吸收，直接影响身体健康，所以，无论是年轻还是年老，我们都要保持健康的饮食习惯、合理的饮食结构。

而对于50岁以后的人来说，更是要注意饮食结构的调整，一些不利于身体健康的食物，能不吃就不吃。

年龄大了就要适当忌口？提醒：50岁后，4种食物能不吃就不吃

1、太油的食物

很多人比较爱吃油大的食物，因为会觉得很香，但是，油腻的食物中含有大量的油脂，不仅多吃会造成身体的肥胖，也会增加心脑血管疾病、肝脏疾病等慢性病的风险。尤其50岁以后，肠胃功能下降，这时要是再爱吃太油的食物，无疑会增加身体代谢负担，对健康不利。

2、太咸的食物

对于中老年人来说，太咸的食物一定要学会忌口，因为盐摄入过多，会使身体内钠元素超标，从而增加高血压、动脉硬化等血管疾病风险，同时，爱吃太咸的食物，也会增加肾脏的代谢负担，容易诱发肾病，因此，中年以后，就一定要注意清淡饮食。

3、太甜的食物

甜的食物会增加幸福感，现在很多老年人爱吃甜的糕点，因为正餐时吃不了太多的东西，还经常会饿，就会吃一些糕点来充饥，对于甜的食物来说，常吃会增加身体代谢负担，也会增加患上糖尿病、高血脂等疾病的风险，所以还是要少吃为好。

4、太辣的食物

有些人是无辣不欢的，的确，辣的食物会刺激人的味蕾，让人食欲大增。可是，对于中老年人来说，因为肠胃功能的下降，如果经常吃辣的食物，会刺激食道和肠胃，容易造成食道受损，也会增加肠胃炎症风险，所以，清淡饮食，尽量少吃一些辣的食物。

中老年人在饮食上要引起注意，因为饮食上不注意，很可能会给身体造成不可逆的伤害。谁都想健康长寿，可是健康的生活方式却是很多人都坚持不住的。

那么，什么样的饮食结构才是健康的呢？

1、多吃新鲜的蔬菜水果

中老年人要多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素成分，可以有效地滋养细胞，养护血管健康，爱吃蔬菜水果，能大大降低心脑血管疾病的风险。

2、适当地吃一些粗粮

现代人常吃精米白面，使得身体肥胖，代谢能力差。作为中老年人，适当地吃一些粗粮，能提供身体必需的营养，也会大大提高身体的代谢能力。

3、戒掉烟酒

烟酒对身体的伤害是非常大的，年轻时可能没有明显的反应，可是年纪大了，就会增加一系列的身体健康问题，所以，老年人一定要积极地把烟酒戒掉，脑梗、心梗等疾病的风险会大大降低。

健康长寿是谁都希望的，那么，长期坚持健康的生活方式，才能让你与长寿结缘。

祝您身体健康！