如若在睡前没有培养出玩手机的良好习惯，将有可能会产生对身体健康来说不利的因素，睡前玩手机不要做的些许事情，最好是有则改之无则加勉。
一、不要忘记时间，玩手机的时间在睡前更需要控制，玩手机的时间不要过长，从而避免熬夜玩手机。
睡前玩手机最好定时，可以用手机进行定时，距离睡前十分钟左右就放下手机，进而酝酿睡觉的感觉。要知道不是当下就能够睡着，需要经过一段时间才能找到睡觉的感觉，逐步才能进入梦乡。如若玩手机过于投入，导致忘记了时间，不知不觉就过了应该睡觉的时间，由此导致的熬夜就会给身体产生负面的影响。既有可能会在当晚引发失眠，毕竟晚上九点或者十点正是犯困的时候，错过反倒会感觉亢奋，失眠又有可能会波及次日的精神状态。
二、不要关灯，睡前开着灯玩手机，将会减轻手机的光线对眼睛或者皮肤的刺激。
不要认为临近睡觉就索性关灯，如若关着灯玩手机，即使玩手机用很短的时间，也会让身体局部感觉不舒服。不仅会让眼睛感觉到手机光线的照射，而且有可能会让皮肤变得松弛或者暗淡。总而言之就是尽量做到不要在白天的强光下玩手机，又不要在晚上关灯的环境下玩手机，虽然是常识，但是还是有很多人会忽视。睡前玩手机关灯倘若为了省电，极有可能会因小失大。
三、不要用扭曲的姿势玩手机，玩手机的姿势虽然不一定非得坐着，但是需要调整正确以及合理的姿势。
玩手机的姿势在玩手机的过程当中需要随时随地多加注意，如若没有注意玩手机的姿势，持续或长或短时间玩手机，将会给身体造成或大或小的负面影响。有些负面影响在当下就会体现出来，有些负面影响会成为后患，历经日积月累，直至会爆发出来。玩手机既需要拉开跟手机不远不近的距离，又需要进一步规范玩手机的姿势，适当的玩手机才能够降低睡前玩手机的危害，甚至会把睡前玩手机相对应的危害降低到忽略不计的地步。
结语：睡前不是不可以玩手机，前提是睡前玩手机需要做到适时以及适量，不做不应该做的事情，在玩手机方面就是趋利避害。