10月下旬以来
龙岩天气不断受冷空气补充影响
也开始学会了“撩人”的技能
相信这些天出门的你
一定是酱紫的
早上起床的时候恨不得裹成粽子
下午出门的时候赶脚都快热出翔
晚上回家的时候却发现真冻成狗
穿着长袖长裤的你
看到街上露胳膊、腿的镁铝帅锅
心里默念一句腻（sha）害（bi）
接下来
播放一条好消息
十月以来最强冷空气来袭
emmmm……
这是对于北方来说的哈
中央气象台监测，
随着冷空气东移南下，
北方大部分地区
迎来较大范围的雨雪天气。
但别高兴得太早
北方气温大跳水
南方也将有大片地区
迎来气温新低
据@龙岩气象：
今起三天
龙岩依然昼夜温差大
夜间最低气温为13℃
白天最高气温则为25℃至29℃
14日，受冷空气影响，
气温将会有所下滑！
15日龙岩夜间温度将降至最低
9℃！
预计未来一周天气：
12日 晴
13日 多云
14日 多云转晴，夜晨局部有小雨，气温下降
15~16日 晴，夜晨气温较低
17日 晴
瞧瞧这最低温
都跌破10℃了！
有对象的抱紧对象
没对象的请抱紧保温杯
最后提醒各位小伙伴
在这温差大的时节
增减衣服切记不要太突然
否则十分容易生病
虽然说是“春捂秋冻”
但有三个地方绝对不能冻！
不冻头
防头痛、脑梗、感冒
和夏天湿润的风相比，秋风干燥且猛烈，所以秋天出汗时不能像夏天一样，自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。
中医认为，头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。
秋风温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。
保 暖 建 议
1、入秋后，洗头时用水要比平时热一点，更不能用冷水洗头。
2、秋天出汗时不能自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。
3、早晚出门、且风大的时候，可以带个帽子，防止头部受风。
4、 患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。
不冻肚
防腹痛、腹泻、消化不良
秋天的第二个特点就是早晚温差大，早晚 10 多度，还有凉飕飕的风，中午二三十度，阳光还热辣辣。
如果不及时增添衣物，身体最容易着凉的地方之一就是腰腹。
中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。
秋季胃肠道疾病多发，都和肚脐受凉有关。肚脐下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一着凉，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，就都找上来了。
保 暖 建 议
1、穿衣服一定不要露肚脐和腰。如果衣服较短，可以穿高腰裤或者高腰裙。
2、如果需要早出或者晚归，随身带一件轻便的小开衫，早晚穿。
3、南方现在还很热，大家晚上睡觉，温度再高也要在肚子上盖一条毛巾被，睡衣也尽量盖住肚子。
4、如果已经受凉，家里有艾条的可以艾灸神阙穴，没艾条的可以用热水袋热敷，再喝点姜糖水。
不冻脚
防寒邪入侵、旧病复发
春捂秋冻，秋冻虽好，但是最不能受冻的就是脚了。秋到此时，早晚温差越来越大，脚离心脏最远，如果还继续穿凉鞋，脚不受冻才怪。
中医认为，脚为人之根，人体的 12 经脉中有 6 条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。
而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。
保 暖 建 议
1、秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。建议把凉鞋都收起来，或者穿上棉袜。在家的时候也别光脚踩地，特别是瓷砖地，更容易着凉。
2、晚上尽量都泡泡脚，解乏、安眠，还能祛寒。冬天容易手脚冰凉的人现在开始泡脚，更有助于积攒阳气。
3、 晚上在家看电视的时候揉揉涌泉穴。涌泉穴是养生要穴，经常按按，能降压、安眠、补肾、暖脚。
来源：龙岩气象、闽西气象、中国气象、越头条、高质量生活家等
综合整理：余雅丽