甘油三酯，是体检时的关键指标，是否升高，往往也暗示了血液是否粘稠。除了通过检查方式来准确判断之外，也可以通过身体的一些表象来辅助判断。
甘油三酯升高后，血液会变得粘稠，脑部供血会受到影响，时常会头晕，伴随着姿势的剧烈转变，头晕会更厉害。由于四肢处于血液供给末端，血液粘稠时，四肢得到的血液供应也会很少，人时常会感到疲乏无力。也有人在眼部，会有明显的脂肪粒，如黄豆粒一般大小。
单一的表现，并不足以说明问题，而当一些共同的特征出现时，却不可忽视。比如头晕会有很多可能，也许是贫血等，可经常头晕的人眼角有了脂肪粒，那可能就不是贫血了。学会利用这些特征，就能及时帮助自己发现问题，老王就是从中受益了。
一开始老王就是头晕，以为就是睡眠不好，也没有在意。后来却发现身体过于疲惫，还有恶心呕吐等表现，眼睛上也长出了脂肪粒。老王的邻居，以前就是甘油三酯高，身体也有过类似表现，这就让老王有了警惕，赶紧去检查。结果真的和老王想得一样，甘油三酯8.1，已经远远超过了正常值。
有了心理准备，查出来后，老王也就不慌张，心态还是积极的。通过自己的方法，只用了一年多时间，甘油三酯就降回到了1.6，头也不晕了，精神状态好了很多。今天就把老王的方法，和大家分享一下。
老王是个公务员，以前就很爱慢跑，后来工作忙了，应酬多了，就逐渐懈怠了。甘油三酯高了后，也让他有了借口拒绝一些应酬了，锻炼时间就多了。早上起床会去家门口的公园跑两圈，晚上下班回家后也是如此。持续的慢跑，让老王对待生活的态度也变得积极了，毅力也增加了，这为他后面的降脂行为起了很好的头。
老王知道要想控制甘油三酯，运动是不够的，还要控制饮食，尤其是米饭、面条等精细面粉制成的主食。这些食物中淀粉以及葡萄糖都很高，会在身体中阻碍脂肪转化，需要进行管控。老王巧用荞麦等粗粮来代替这些主食，喜欢喝荞麦粥，闲暇之余还会用荞麦做馒头、泡茶喝。与此同时，做饭时很少放盐、油，每隔三天就会吃一次鱼肉，以保证食物的搭配均衡，而鱼肉本身也有助降血脂。
这一年多来，老王还坚持了一件事，就是经常去测量血脂。通过测量，老王发现自己的血脂一天天一直在降，也就更有动力去坚持了。就这样持续了一年多，再次测量时，血脂已经降到了1.6。老王自己说，这不是什么难事，关键是能不能坚持下来，而定期去测量，是让他能够坚持下来的关键原因。
由于年轻时生活方式不注意，老了以后甘油三酯就很容易升高。升高以后不要感到恐惧，而是要有一个积极的心态，像老王这样多了解一些关于甘油三酯的知识，就能及时发现有没有升高。而后通过坚持科学的方法，降下来并不是很难。