“年轻的时候，睡觉是最简单的一件事，不管身体累不累，躺在床上不出意外，半个小时内就可以睡着。但是过了40岁以后，老是被失眠所困扰，不仅睡得晚醒得早，白天还要上班，简直生不如死。良好的睡眠对于自己来说，已经完完全全变成了一种奢侈品，可望而不可及……”
上面是老吴最近对生活的感慨，人身上的担子会随着成长而变得越来越重，人到中年，已经成为了一个家庭的顶梁柱，上有老下有小，心中也容易积攒下压力。这些压力不能够及时地释放出去，就容易产生一些不良的情绪，从而影响到睡眠的质量，甚至是导致睡眠障碍。
为什么现在的人越来越容易失眠？
根据《2021中国运动与睡眠调查报告》，我们知道中国现在有超过3亿人睡眠障碍患者，失眠已经成为了一种非常普遍的现象。关于失眠的原因，可以分为两个方面的原因：
1、社会因素
现在的社会发展越来越快，让人们的生活节奏逐渐加快，以前日出而作日落而息的生活模式早就被打乱了。而一个人长期生活在快节奏的生活中，压力也会变得越来越大，情绪也容易变得更加极端。情绪的波动，就容易让人在睡觉的时候遇到一些障碍，比如难以入睡、睡眠浅、早醒等等。
2、环境因素
首先是睡眠的环境，例如温度、适度、环境音等，都会影响到失眠。另外，随着外部环境的诱惑越来越多，比如美食的诱惑，晚餐吃太饱，饱腹感太强，会影响到睡眠质量；睡前不注意吃了提神的食物，比如咖啡、奶茶、浓茶、酒等，也会影响到睡眠的质量。还有就是一些睡前的活动也会影响到睡眠，比如玩手机、电脑，越玩越精神。
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1、饮食不规律
很多疾病可以说都是“病从口入”的，对于失眠来说也不例外，“早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少”还是有一定的道理的。很多人早餐经常不吃，这就容易导致胃病，然后晚餐吃得比较丰盛，吃得也比较饱，反而会让胃不舒服，直接影响到睡眠质量，造成失眠。
2、失眠立马吃安眠药
“是药三分毒”相信大家都听说过，更不用说是安眠药了，不仅副作用强，还会让人产生依赖性，以后可能没有安眠药，就睡不着了。随意失眠还是先慢慢调养为好，不要急于求成吃安眠药。
睡眠不好的人生活中可以喝一点酸枣仁、桂圆、莲子、百合等药食同源的食材，有静心安神的作用，可以帮助调理虚烦不眠的症状，提高睡眠的质量。
3、睡前过度活动
很多人认为疲劳感是有利于睡眠的，但是这其实是错误的，过度运动反而会刺激到人的交感神经，使人感到兴奋，而更加睡不着。睡觉的时候，就应该安静下来，不要做过多的运动，也不要玩手机。
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