岭南妇科养生坊 | 更年期贫血怎么办？

2.肠胃功能紊乱引起的女性更年期贫血

女性一旦进入更年期，因为卵巢机能逐渐下降，激素分泌也会逐渐减少，导致女性在情绪出现大的波动，常常处于焦虑状态，从心理学的生物学基础上说，胃是容纳人情绪的身体脏器，一旦人持续不断地向身体输出负面情绪，就会出现胃胀气、胃痛和反酸等肠胃功能紊乱的症状，从而加重了贫血的程度。一方面，不能盲目追求养生而只吃粗粮等；另一方面，不能贪食油荤，导致油脂摄入过多。不良饮食习惯会导致造血原材料——铁元素的摄入量和吸收率降低，使得血红蛋白合成量减少，加剧贫血程度。

“女人以血主事，气血相依”“水到万物生，血畅百病消”，年轻时如果气血亏虚，就会手脚冰凉，怕冷；如果气血循环淤阻，就会痛经；中年后如果气血亏虚就会经血少、闭经，气色差，失眠；而女性更年期贫血是更年期综合征的一个重要表现。所以，想要安全度过更年期，预防更年期贫血很重要。

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更年期贫血如何调理

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。下面为大家推荐2款有利于改善更年期贫血的药膳，更年期女性不妨多吃吃：

1.猪肝羹（源自《太平圣惠方》）

原料：猪肝100克，葱白15克，鸡蛋1枚，豆豉5克，酱油、料酒、淀粉各适量。

用法：先将猪肝洗净，切成小片，加盐、酱油、料酒、淀粉拌匀；葱白切碎，鸡蛋打散，水煮豆豉至烂；锅置火上，放少许食用油，下猪肝、葱白翻炒片刻，加适量水，倒入豆豉用中火煮10分钟，待猪肝临熟时将鸡蛋倒入，开锅即可食用。

功效：具有益气养血、润肠通便功效。适用于健康人群日常保健及气血亏虚、肠燥便秘较轻者。

2.菠菜粥（源自《本草纲目》）

原料：菠菜250克，粳米250克，食盐适量。

用法：菠菜洗净，用沸水煮去涩味，捞出切成小段；将粳米淘净，置于锅内，加水适量，熬至米熟汤稠；将菠菜放入粥内，继续熬至粥熟，放入食盐即可食用。

功效：具有行气止泻功效。适用于健康人群日常保健及因伤食生冷引起腹胀泄泻、缺铁性贫血患者。

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专家简介

王小云：

主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医，广东省名中医，广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师，师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国“十五”“十一五”“十二五”妇科重点专科协作组牵头单位负责人，王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师，中国民族医药学会妇科专业委员会会长，广东省中医药学会妇婴保健专委会主任委员。

出诊时间：周一下午、周三上午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）、周五下午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）

黄旭春：

主任医师，医学硕士。全国中医临床特色技术传承人才，王小云全国名老中医传承工作室负责人，全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人，国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国中医研究促进会骨松分会副主任委员，中国中医研究促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员，中国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长，广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。

出诊时间：周二上午（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）、周二下午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）。

曹晓静：

副主任医师，硕士生导师，临床医学博士，博士后，瑞典Karolinska Institutet访问学者。国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国民族医药学会妇科专业委员会分会理事，中国针灸学会腹针专业委员会委员，中国中医药研究促进会骨质疏松分会理事，中国中医药研究促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员，中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会内分泌组秘书，广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。

出诊时间：周一上午、周四下午（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）。

供稿：广东省中医院岭南中医妇科流派

执行编辑：张靓雯

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍