女性，在工作和生活中都占有非常重要的位置，当今社会，女性的压力也是非常大的，而无论是男性还是女性，生老病死都是无法逃避的，人随着年龄的增长，身体机能会不断的下降，尤其是女人过了40岁以后，就会成为一个“分水岭”，40岁后，女性衰老的速度就会变快，相信这是所有女性都不愿意看到的。
而女性想要衰老来得更慢一些，除了要积极改掉生活中的不良习惯，还要注意日常的保养，饮食保养是非常有必要的。
女人40是道“分水岭”，不想老得太快，建议好好补充这4种营养
补充5种营养延缓衰老
1、吃维生素C食物
维生素C，是对人体非常有益的营养成分，它也是人体所必需的维生素，维生素C对皮肤的健康很有好处，它可以帮助消除部分的自由基，帮助分解皮肤中的黑色素，起到预防色素沉着的作用，同时，还可以促进蛋白质细胞的互相牢聚，预防胶原蛋白的流失，起到延缓皮肤的衰老的目的，因此，平时爱吃含维生素C高有食物，如：水果、蔬菜等，对皮肤更有好处，这样的女性皮肤的弹性更好，可以起到延缓衰老的目的。
2、吃维生素A食物
维生素A也是一种非常好的营养物质，它可以起到调节皮肤表皮细胞的分化的作用，能够促进皮肤细胞的更好的进行新陈代谢，常吃富含维生素A的食物，如：胡萝卜、西兰花、菠菜、鱼肝油、鸡肉等，可以延缓皮肤的老化，保持皮肤的柔和丰满，增强皮肤的锁水功能，使女性皮肤更年轻，对身体的健康也是非常有益的，常吃富含维生素A食物的女性更显年轻，身体更健康。
3、吃抗氧化食物
在我们常吃的食物当中，有很多食物中富含天然的抗氧化物质，如：硒元素、维生素E、番茄红素、类胡萝卜素等等，抗氧化物可以有效的清除体内的自由基，达到延缓衰老、增强机体能力，提高自身免疫力等作用，这些对于女性来讲是不可多得的。作为女性，常吃富含抗氧化物质的食物，能让皮肤更年轻，对身体的健康也是非常有利的，也可以让女人更年轻，让衰老来得更慢一些。
4、吃胶原蛋白食物
胶原蛋白，是对皮肤来说是非常重要的，皮肤健康、红润、光滑的人的女性，通常是她的皮肤中胶原蛋白比较充分。所以，很多女性想要延缓衰老，都爱吃一些富含胶原蛋白的食物，这也是非常有益的，常见的富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、鸡爪、花椒、猪皮、牛蹄筋、银耳等等。常吃这些食物，可以帮助皮肤抗皱、保湿，让皮肤保持弹性。
祝您身体健康！