很多人都认为，心脑血管疾病多发于冬天，因为冬天血管更容易受冷收缩。然而，事实并非如此，夏天同样容易导致心血管病的发生，千万不能放松警惕。
为什么夏天容易突发心脑血管病呢？
夏天温度高，身体需要排出更多的汗来防止中暑。在这样的情况下，人体血液循环就需要加快，那么血液循环负荷会增加，血压也会上升，就容易导致疾病的发生。
此外，夏季感冒、腹泻患者居多，容易丢失体液，如果没有及时补充水分，也会引起血压下降，导致脑血流量下降、灌注不足，诱发脑梗塞。
还有一种情况是，室外和空调房温差太大，进入空调房时，血管会遇冷骤然收缩，也很容易引发危险。
为避免夏天时突发心脑血管病，应该注意什么呢？
1.不要太早开始晨练
夏天时，很多人习惯早起后到室外进行锻炼。早晨太阳初升前，空气中的二氧化碳含量较高，对心血管病患者来说，有危害。
心脑血管病猝死好发于上午6-10点。建议把晨练应安排在太阳出来后一小时，温度适宜时再锻炼。且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，这些地方也聚集了大量的二氧化碳。
2.运动后不要喝冷饮
运动后，心跳加速，毛细血管扩张，这会引起血压低和大脑供血不足。冷饮容易导致血管迅速收缩，短时间内加重心脏的负担，从而引发危险。尤其是冠心病患者，血管的自我调整能力偏弱，遇到这种情况容易诱发心梗。
建议随身携带一些白开水或温茶水，运动过程中适时补充。还需要注意的是，喝水时不要喝得太猛。喝水太猛，会使心脏负荷过大，从而可能会引起呼吸困难、心悸、胸闷等症状，甚至引发心脑血管的危险。
3.吃完午饭不要马上午睡
吃完午饭不要马上午睡。因为这个时候胃肠里存储了大量食物，处于饱胀的状态，躺着会让食物滞留的时间延长，不利于消化。
胃肠为了加快对食物的消化吸收，会让更多的血液汇聚到胃肠里开始“加班”，这样就相对减少了脑供血。再加上饭后营养物质吸收入血，使血液粘稠度增加。对于有些心血管病患者和老年人来说，容易形成血栓，甚至引发中风。
那么，应该如何预防心脑血管疾病呢？秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。
合理膳食
增加膳食纤维膳食的补充，可以降低血清胆固醇的浓度。三餐多吃高膳食纤维食物，比如小米、绿豆、燕麦片等。食物要多样化，这样既可吃到可溶性膳食纤维，也可吃到不溶性膳食纤维。
多吃蔬菜和水果。多吃整果，少喝果汁。因为水果中的膳食纤维主要存在于果皮和果肉中。而加工果汁时，通常会把果皮和果肉去掉。
多吃豆制品。比如：豆腐、豆芽、豆腐干等。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，有助于预防心脑血管疾病。
适当补充鱼油。鱼油，取材于深海鱼，是从鱼的脂肪里提炼出的一种物质。虽然本质上是“油”，但它含有Omega-3，这个具有保健价值的成分。
Omega-3的主要作用之一便是降低血浆中的甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促进中性或酸性胆固醇从粪便排出。
再者，Omega-3的主要成分是DHA和EPA。DHA可以透过血脑屏障，对神经传导有重要作用，是维持大脑功能不可缺少的物质，有“脑黄金”的美称。
DHA对眼睛视力及脑细胞有好处，可活化脑细胞，改善记忆，能增加眼睛感光细胞活性并改善视力。它在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约50%。EPA被称为“血管清道夫”，疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢。
此外，可以结合适量的运动。每次坚持运动半小时至1小时，每周3-5次。以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准。
戒烟限酒，避免精神紧张，避免生活无规律或过度劳累，也很有必要。最后需要提醒的是，身体出现不舒服的症状时，应及时看医生。