教育家斯宾塞曾明确告诉我们，身体健康对于个人的心态和前程有着深远影响。
这话说得不差。试想一下，当你身体不适，能愉快到哪里去？如果你的身体状态经常在亚健康的边缘徘徊，那么你的生活、事业，甚至你的未来，会受到多大的影响呢？
运动的影响力
詹姆斯·厄尔·琼斯是一位美国的演员，他最为人知的作品是在《星球大战》系列中扮演绝地大师尤达。他出生于1932年，现已90多岁高龄，但仍然坚持运动。
他每天都会进行瑜伽和普拉提等锻炼，以保持身体的柔韧性和平衡性。此外，他还喜欢骑自行车、散步和游泳等运动，以保持身体健康。
2019年，88岁高龄的他，依然活跃在配音界，为真人版电影《狮子王》中的主角辛巴的父亲木法沙献声。
他的健康生活方式也影响了许多人，成为了许多人心目中的榜样。
运动在保持身体健康、积极面对生活的态度中起着至关重要的作用。
身体疾病的阴影
生活在信息化社会中的现代年轻人，兴许会感到一些常年坐办公室，缺少运动所带来的不安。
他们的日常往往是电梯代替楼梯，外卖取代厨房，日复一日，他们可能会开始发现，原本活泼的身体开始有一些怪病，走几步楼梯就喘气，坐着手机时腰酸背痛，抬举自如的胳膊微升就酸疼。
惊愕的是，医院的体检报告明白无误地告诉他们：高血脂、高血糖、高血压，这些往往被认为是中老年人的病症，现在正悄无声息地在他们的身体中滋生。
更为严重的是，《柳叶刀》的一项研究指出，长期少运动甚至比吸烟都更容易导致早亡。这难道不应该引起我们的关注和警惕吗？
众所周知，健康的身心才是开启快乐生活的第一把钥匙，而运动，无疑是保持身心健康的最佳方式。
运动：积极活力的源泉
充足的科学研究已经无可争议地证实：运动对我们的身体和精神都有着极其积极的影响。
首先，运动可以使我们的身体更为健康。通过运动，我们可以提高心肺功能，增强免疫力，改善血脂和血糖状况，预防各种慢性疾病，甚至可以防止诸如痴呆症等神经性疾病的发生。
而至于对精神状态的影响，则更不用说了。定期进行体育锻炼的人，比起那些不运动的人，更容易产生快乐情绪，更乐观，自信心和抗压性也更强。
当我们运动时，大脑会分泌出使人身心愉悦的“奖赏分子”——内啡肽，从而使我们在运动之后感到放松和愉快。
在我身边就有这样的例子，G女士曾经患有抑郁症，日复一日，失去了对生活的热情。然而，当她开始借助阅读和运动来调整心态，她的生活态度开始发生了改变。她从低落、压抑的状态中走出来，开始积极面对生活。
这样案例还有很多，告诉我们，运动可以作为我们面对疾病，超越自我，塑造更好的自己的强大武器。
运动，是积极活力的源泉，我们应该让它成为生活的一部分。
运动的多样化
当我们说到运动，很多人可能会首先想到的是健身房里汗流浃背、气喘吁吁的一幕。
然而，运动其实可以多种多样。运动并不意味着你必须如同职业运动员一样埋头苦干，把自己搏得精疲力尽。根据你的兴趣、需要和体能，你可以选择适合自己的运动方式。
最重要的是，你需要找到那些能让你保持乐趣、享受过程的运动。
比如，你可能会喜欢与自然亲近的户外运动，如徒步、骑行或者游泳，这既能锻炼体魄，又能欣赏到大自然的美景。
如果你喜欢安静、舒缓的运动，瑜伽或者太极就可能是你的选择。这些运动能够帮助人们放松身心，保持内心的平和。
如果你喜欢有节奏、有活力的运动，那么尝试舞蹈或者动感单车等会非常有趣。
事实上，即便是日常生活中，你也可以找到运动的机会。比如，你可以选择搭公交或者地铁时，提前一站或者两站下车，用走路的方式完成接下来的路程。家里的清洁工作，如洗衣、擦地板等都可以是锻炼机会。
这些看似平常的活动，但做起来却能消耗掉很多卡路里，同样能起到锻炼的效果。
运动的形式有很多，最重要的是让自己享受其中，只有这样，你才能愿意坚持下去，让运动真正成为你生活的一部分。
运动，每一步都在打造更好的自我
期待有一天能登上奖台，享受众人瞩目的荣誉？渴望有一天能轻盈步入试衣间，自信地把漂亮衣物套上身？希望有一天能矫健的登上高山，远眺壮丽的风景？
想要有这些，没什么捷径可以走，唯一的方法就是运动，每一步都在鞍染你的壮志，雕琢你的身心。
运动能为我们塑造更好的身体素质。长期的运动可以改善你的心肺功能，让你拥有更强的耐力。如果你要攀登高山，陆续走过千百个踏步，不会有疲惫的感觉。
运动也能提高你的坐卧不安力，让你在选择衣物时有更多的选择，而不是只能挑选那些遮蔽肌肉的宽松款。
更细致到每一个肌肉，那些深藏不露却对身体健康至关重要的臀肌、背肌、核心肌群，也能在运动中得到锻炼，让你在做任何事情时都能立如松、坐如钟。
运动能为我们铸造更坚强的意志力。在你坚持跑步，决心冲刺的那一刻，你就已经战胜了自己。
你挑战的不仅仅是跑道，还有自己的心理极限。那种顺畅自如、心无旁骛的感觉，给你带来的成就感和自尊心与荣誉无关，而跟你成功克服自己有关。每天都在不断地挑战自己，你的心里会有一份坚定的信念，那就是只要我愿意，我就能做到。
运动还能滋养我们的精神世界。一次次的运动，就是一次次的自我对话，是你与内心的一次深度交流。
如何面对困难？如何对待失败？如何去赢得成功？每一次答案的找寻，每一次自我价值的确认，都能让你变得更加深思熟虑、淡定自如。
而正是这种冷静与从容，让你在以后的生活中，能够积极面对各种困难，灵活应对各种挑战。
所以，请移动你的身体，让它适应运动的节奏。让温暖的阳光和汗水一起，滋润你干涩的身体，让运动成为你最好的朋友，最忠诚的伙伴。
每一次的挥汗如雨，每一次的风尘仆仆，你都在打造更好的自我。
让我们用运动证明，生活，从未缺席，未来，正在到来。
坚持运动后，你觉得自己有变化吗？欢迎留言分享！