众所周知，女性对自己的身材非常重视，为了拥有一个好的身材，甚至会放弃美食，让自己饿肚子。但是再怎么努力，一旦怀孕生子，身材都会发生很大的变化，让她们非常头疼。当然，产后身材变化因人而异，虽然大部分女性产后都会身材走形，变得胖嘟嘟的，也有不少产后仍然能够保持窈窕身材，甚至比孕前更上一层楼的。

奚梦瑶产后40天首现身，身材苗条好像没生过孩子一样，网友：不愧是超模

近日，有网友晒出了在商场偶遇奚梦瑶购物的照片，这是奚梦瑶产后40天首次现身，照片中奚梦瑶身穿短款外套，黑色紧身七分裤，脚踩小白鞋，露出无比纤细的脚踝，戴着白色的帽子，一副青春洋溢的样子，丝毫看不出是刚生完孩子40天的样子，不少网友感叹，不愧是超模，生个孩子跟玩一样，瞬间就能恢复孕前的苗条身材！

面对这种情况，很多女性特别疑惑，同样都是生孩子，为什么有的女性生完变瘦，有的却越来越胖呢？

一、孕期体重增加适量

老人们常说“一人吃两人补”，为了让胎儿健康发育，孕妇会暴饮暴食吃很多的食物，其实这种饮食方式并不科学。怀孕后，虽然需要摄入更多的营养，以便满足胎儿健康发育，但是胎儿需要的营养其实并不多，只要孕妇饮食营养健康，荤素搭配，保证营养均衡，胎儿的发育一般都没问题。相反，如果女性暴饮暴食，吃一些高热量、高糖分、高脂肪的食物，或者吃太多补品，都可能会导致孕妇肥胖，胎儿巨大儿，反而不利于孕妇与胎儿的健康。而且，如果女性身上的脂肪囤积太多，产后是很难减掉的，想要生完孩子就拥有一个好身材，基本是不可能的事情。

另外，孕期还需要适量的运动。适量运动不仅能增强孕妇的体质，让孕妇更健康，还能促进胎儿健康发育，帮助后期分娩顺利进行；同时还可以防止孕妇肥胖过度，让皮肤更紧致、更健康。产后一般不会出现肚子皮肤特别松弛、下垂的情况。

其实从之前何猷君曝光奚梦瑶在医院内的产后照片可以看出，奚梦瑶产身材是非常瘦的，最多有些水肿。可见，奚梦瑶孕期身材维护的非常好，估计运动没少做，饮食也控制的不错。

所以说，想要生完孩子就变瘦，首先要做的就是孕期饮食健康，适量运动，让自己的体重在正常范围内，不要过度肥胖！

二、月子是否科学又健康

女性产后为什么会越来越胖？一般来说，女性生完孩子的瞬间会瘦十几二十斤，具体包括胎儿重量、胎盘重量以及羊水量、出血量、发汗量等等。至于生完孩子以后，比孕前增加的重量，大多是脂肪和水分！因为女性怀孕以后，不仅身上的脂肪会增加，体内的水分也会增加不少，想要把这些多余的脂肪和水分消耗掉，月子期间一定要饮食运动相结合，多吃一些利尿的食物，才能把脂肪和水分最大程度的消耗掉。

1.】产后饮食

生完孩子后，女性身体比较虚弱，需要补充营养，但是刚开始的时候肠胃比较虚弱，饮食要清淡营养，不能吃刺激、冰凉、不好消化的食物，所以建议产后第一周饮食清淡，吃一些蔬菜汤、米粥、鸡蛋汤之类的，等第二周再慢慢增加一些肉汤之类的食物，第三周基本可以正常饮食，不过不要暴饮暴食，吃太多高热量、高糖分、油腻的食物。

注意：建议月子期间多吃一些新鲜的果蔬，不仅能够促进肠胃消化，避免便秘，还能够避免脂肪大量堆积，让身材尽快恢复，不过在吃水果的时候注意，不要吃寒性的、热性的，也不要吃冰凉的，可以吃一些常温的香蕉、苹果、橙子之类的。

2.】消除水肿

月子期间必须按照医生要求健康饮食，虽然吃的不多，但是扛不住餐数多，叮麻坐月子的时候每天至少吃五餐，想要把脂肪减掉比较困难，不过水分很容易消除，一旦消除，体重也会大大降低的。不过想要消除水肿的话，必须注意下面这几点，尤其是前三点，如果不照做，只会让水肿增加，越来越胖。

低盐饮食。所谓的低盐饮食不单单是指少吃盐，还得注意咸的食物，比如腌制的食物、含钠高的食物都不能吃。

选择好油。食物中的油非常重要，一般建议使用健康油，比如橄榄油，尽量不要吃外卖，因为外卖中的很多油不健康，很容易增加水肿。

拒绝甜食。坐月子期间尽量不要吃甜食，尤其是月子第一个周，如果吃太多甜食也会增加水肿情况，不利于消除水肿。

多吃利尿食物。产后可以吃一些利尿的食物，能够帮助水肿尽快消除，尤其是那些水肿消除很慢的女性，可以试试红豆、冬瓜、菠菜等食物。

3.】母乳分泌增加

产后很多女性选择了母乳喂养，母乳喂养不仅能够提高宝宝免疫力，促进子宫快速恢复，还能够帮忙消耗脂肪。尤其是女性腹部和臀部的脂肪，母乳喂养的时候消耗的非常快。而且随着母乳喂养次数增加，母乳分泌越多，脂肪消耗越多，女性的身材自然也会更快一些恢复。

4.】适量的运动

不管是顺产还是剖腹产，产后都需要适量运动，只是时间不能太久，强度不能太大而已。可以下地慢慢走动，做一些简单的家务活，注意不要久站，不要太累，不要做体力活，也不要碰凉水。

三、抓住产后减肥黄金期

正常情况下，如果月子坐的科学健康，坐完月子以后，女性的体重会降低5-10斤不等，有的可能会更多一些。如果月子过后，女性体重还比孕前多很多，建议抓住产后减肥黄金期，也就是产后6个月内，在这6个月内，女性身上的脂肪处于游离状态，减肥会相对轻松一些。具体可以试试这几个办法：

1.】使用收腹带。不管是顺产还是剖腹产，产后都可以使用束缚带，有些女性可能会在产后立即使用，有的可能会在月子后使用，具体还得看个人情况，没有强制要求。收腹带的作用比较多，可以避免内脏下垂，让子宫尽快恢复，也可以瘦肚子，让女性尽快拥有平坦的腹部。

​2.】健康的饮食。其实减肥黄金期的饮食跟之前差不多，不要暴饮暴食，不要吃高热量、高糖分以及油腻、冰凉的食物，同时还得注意少食多餐，多吃一些新鲜的果蔬。不过母乳喂养的女性，她们喂奶以后很容易饿肚子，建议准备一些低热量低脂肪的零食，在饥饿的时候及时食用，以免饿过头。同时还可以准备一些热量低、催奶效果不错的食物，比如丝瓜鸡蛋汤，吃了以后不仅能催奶还能够减肥，是母乳喂养妈妈的减肥佳品。

3.】适量的运动。出了月子以后，女性需要去医院做产后检查，检查没问题就可以适量运动了，可以先做有氧运动，快走慢跑或者瑜伽，然后再慢慢增加无氧运动，按照自己的节奏来，不要太着急也不要吃减肥药。

只要能够抓住这个减肥黄金期，相信多余的脂肪很快就会被消耗掉，女性的身材也能很快恢复到孕前水平。不过注意，千万不要光节食不运动，虽然节食能够让体重降低，但是也会伤害女性的身体健康，降低新陈代谢水平，一旦饮食稍微正常点，就会反弹非常严重，得不偿失！

综上所述，想要产后有个好身材，应该从孕期开始，健康饮食适量运动，把体重控制在标准范围内，然后再科学坐月子，抓住减肥的黄金期，相信很快就能恢复产前身材，说不定还会更上一层楼呢！

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