人到中年，是一个分水岭。
一些人被生活中的困难坎坷征服，逐渐认命；
而另一部分人迎难而上，愈挫愈勇，并在挑战中提升自我，修炼自我。
曾听人说，人生最美好的境界，不是向下妥协，而是向上追求。
人生下半场，一个女人最高级的活法，是懂得在这三件事上经营自己。
体育教育家马约翰曾说：
“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”
运动可以增强体质，预防疾病，还可以改善我们的心理状态，提高生活质量。
它对人体的裨益是方方面面的。
它可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的输送，使身体各部位得到充分的滋养。
还可以刺激骨骼肌的生长，增加骨密度，预防骨质疏松。
更可以释放内啡肽，产生愉悦感，减少生活中的压力和焦虑，缓解抑郁和孤独感。
养成每天运动的习惯，对于身体健康和精神状态都有良多好处。
这里可能会有朋友问，道理我都懂，但是如何才能坚持每天运动呢？
以下是一些可能对你有用的建议：
1、确定运动目标和动机。
人到中年，运动的目标各不相同，减肥塑形、释放压力，提高体能等等。
给自己树立一个合理的目标，每当想放弃的时候，就想想自己为什么出发，才会更有运动的积极性。
2、选择适合自己的运动。
不同的运动方式有不同的特点和效果，你可以根据自己的喜好、身体状况和时间安排来选择。
比如你喜欢户外活动，就可以选择跑步、骑行、游泳。
如果你喜欢室内活动，可以选择动感单车、瑜伽、跳舞等。
如果你喜欢社交，和朋友同乐乐，可以选择球类、羽毛球、乒乓球......
总之，运动是一种取悦自己的方式，你可以通过不断尝试，找到适合自己的运动。
3、制定一个合理的运动计划。
人人都知道每天运动对身体有好处，但坚持下来的人却很少。
很多人一开始积极性很高，间歇性踌躇满志，到后期逐渐懈怠。
在开启运动之前，根据自己的运动习惯、强度、作息时间制定合理的计划。
在坚持运动的过程中，用一些APP监督记录自己的运动情况。
这样简单而有效的方式，可以让我们的身体和心灵都更加轻松有秩序。
有目标、有方法、有计划、有心态，日积跬步，自然可以坚持下来。
人到中年，运动是生活的必需品，因为它可以为我们带来健康的体魄。
幸福无忧时，很多人都觉得自己是幸运者。
可如果不保障好身体健康，那么你今天的放纵、享乐、损失的将是未来几十年的幸福。
别等到生病了，才想起健康的可贵，才明白运动的重要性。
从现在起，珍惜每一天，富养身体，才是下半生最高级的智慧。
人生就像一场戏，喜怒哀乐是它的主题。
而情绪稳定，合理地认识和管理自己的情绪，不让它们影响自己的行为和判断，对下半生至关重要。
邻居小灿今年40岁了，前阵子和单位同事闹不愉快。
明明是一起写的报告，结果同事收尾完就交给了领导，揽了大部分功劳。
一开始她特别气愤，每天逢人就吐槽，搞得自己吃也吃不下，睡也睡不好。
甚至在想怎么能让同事在办公室出丑，大部分时间和心力都用在了这些琐事上。
后来隔壁刘姐坐下来一起唠嗑，大家帮她分析了一番，得出的结论是：
不要用别人的错误，惩罚你自己的人生。
生活里总有许多烦心事，面对这些问题的第一步，是不要立刻做出冲动的反应，而是先停下来，观察自己的内心感受和想法。
然后尝试从不同的角度和立场来看待问题，同事抢了你的风头，但那功夫毕竟不是她做的。
终有一天她会在某个场合聪明反被聪明误。
后来领导开会，让小灿的同事在大家面前讲解报告，她支支吾吾磕磕巴巴，领导问她：“你自己写的怎么这都讲不明白？”
一时间风头尽失，无地自容。
心术不正的人，总想走歪门邪道，最后给自己埋下祸根。
而积极的人，则用一颗情绪稳定的心，认真对待身边的人和事，把生活过成歌。
很喜欢林清玄的一句话：人生需要准备的，不是昂贵的茶，而是喝茶的心情。
富养自己的心态，不是盲目地乐观和自我安慰。
而是指能够积极地面对和解决生活中的问题和挑战，不让它们阻碍自己的成长和幸福。
生活总有不尽如人意之处，世间也没有不经历风雨的人。
我们要做的，不是完全避免困难事，而是常想一二，将幸福放在心中，远离负面情绪，找回内心的富足。
人生在世，就是这样。
有些人相处了几十年也很难深交，但有些人只要相处一天，就能拥有彼此的默契。
干净交友，选择那些真诚、正直、有品德的朋友。
富养圈子，结识那些有才华、有梦想、心地善良的人。
在交友这条路上，我们首先要充实自己。
因为你想要吸引什么样的朋友，就要先成为什么样的人。
你可以通过提升自己的内涵、修养、能力等方面来增加你的魅力和价值。
也可以通过参与一些有意义和有趣的活动、社团、组织等来拓展你的视野和人脉。
再次，你需要维护你的交友关系和品质。
交友不仅是一种选择，也是一种投入。
你需要用心地经营和保持你与朋友之间的联系和信任，也需要用智慧地处理和解决你与朋友之间的矛盾和问题。
还需要用勇气地割舍和远离那些对你有害或无益的人。
到了中年，能有三五好友话话家常，聊聊人生，真的是一件无比幸福的事情。
就像一首歌里唱的那样：
我们都是寂寞的旅人，只有灵魂相通的人，才能看见彼此内心深处不为人知的温柔。
我们都是寂寞的旅人，只有灵魂相通的人，才能看见彼此内心深处不为人知的温柔。
人到中年，不必因为无聊而结交浮华之辈，也不必因为孤单而结交虚情假意的人。
人之相处，贵在相爱，人之相爱，贵在相懂。
试着干净交友，富养圈子，不断打扫干净自己的心灵空间。
人到中年，转眼间，花开花落，转瞬间，青春已不再。
下半生，要学会珍惜时光，活出自己。
别忘记已经拥有的美好，也别放弃还未实现的梦想。
你走过的每一步，世界都会给你留下印记。
愿余生，好好修炼自我，用心经营生活。
生活自然也会以美好回馈于你。
作者 | 云菲儿，简介：快乐生活每一天
主播 | 佳音，十点读书签约主播。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
点击下方卡片 发现更多美文