在闷热的夏天，很多人都愿意吃些冰凉的食物清热解暑，如冰镇西瓜、果味沙冰，再喝点绿豆汤，瞬间能够感到一丝凉爽，可这些简单的食物真能放心吃喝吗？
日日伴随着高温天气，近期已经有几个省市出现中暑案例，尤其这3种人在吃喝时要注意。
高温作业者：
如环卫工人、马路清洁工、外卖员、快递员等，经常在高温天气下活动，尤其是正中午时，温度最高。有的人会随身携带昨天晚上冻好的冰水，有的人还会买冰镇绿豆汤、吃西瓜。
在这里要警惕，人长期在高温影响下，如果一时贪图冰凉的口感，大量喝冰镇绿豆汤，极易造成毛孔收缩不畅，体温调节中枢受到限制，导致散热困难，从而增加中暑概率。另外，大汗淋漓回到家后，直接吃刚从冰箱里拿出来的冷藏西瓜，极易造成肠胃黏膜刺激，引发腹泻、腹痛。
对于这类人群，面对高温以及工作的特殊性，为了身体健康考虑，在正中午时避免在烈日下待着、多找阴凉处休息、上班之前准备遮阳帽、随着携带毛巾，以及准备一些淡盐水，注意温度不要过冷，可避免中暑现象发生：
婴幼儿儿童：
和成年人相比，婴幼儿儿童抵抗力较差，再加上体温调节中枢还不够完善。和成年人同待在一个环境内，都会最先中暑。并且，年龄越小的孩子，越是夏季中暑的高危人群。
家长在旁边看护，一旦发现孩子精神萎靡、注意力无法集中、口舌干燥、嘴唇起皮，就可能是轻度中暑了。严重的中暑，孩子还有可能出现大汗淋漓、频繁头痛、呕吐，体表温度往往超出正常范围，甚至是达到39~40度，不能忽视。
此时家长们注意，不要给孩子喝大量的绿豆汤、吃冰镇西瓜，过冷的饮品、食物，反而会刺激肠胃，造成胃部痉挛。可以选择常温的白开水，适量吃常温西瓜，少量绿豆汤即可。
老年人：
老年人也是夏季中暑的高危人群，但因为机体自然衰老、缺乏运动、遗传等原因，人老后通常基础代谢率比较慢，相对应体温调节中枢能力较差、肠胃功能衰退。
对于本身就容易腹泻、消化不良的老人，在喝绿豆汤时，切记不要贪凉、少吃绿豆皮，适量吃常温西瓜，方能起到补水降暑的作用。
各位朋友，在夏季清热解暑你会选择哪些食物？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。