带孩子在楼下玩耍时，旁边有几个大妈在一块儿聊天，其中一个大妈，非常得意的说：你说我们家大孙子可厉害了。刚10个月，就和我们一起吃大人饭了，吃的老香了。
大人饭实际上就是成人经常吃的，日常所吃的饮食，这种食物的种类重口味和孩子吃的其实是有所差别的。但是孩子，看见大人，对碗里的饭菜总是特别感兴趣，所以很多很多成人很多父母在自己吃饭的时候也给宝宝喂上几口。
在《中国居民膳食指南》中指出，13个月到24个月的宝宝，可以尝试着吃一些家庭饮食。
世卫组织WHO和美国儿科会也都认为：1岁之后，宝宝可以尝试吃一样的食物。
但是，这只是理论上的指导，很多儿科医生还是建议宝宝到2、3岁时才可以吃大人饭。
根据我家孩子成长的过程，我的建议是这样子的：
第一：可以采取逐渐加入的过程
不要因为有建议说1岁后可以吃大人饭，就在宝宝1岁后直接上大人饭了，也不要听说2.3岁才能吃大人饭，就直到孩子3岁才给添加一些大人饭。
因为每一家餐桌口味不同，如果本身家庭吃得相对清淡，而且有适合宝宝吃的食物，比如最近我爱做南瓜泥，这样适合宝宝的大人饭，就可以给宝宝添加。
大人饭添加过早，可能破坏宝宝本身的清淡口味，添加过晚，也不利于宝宝咀嚼功能和牙齿功能的发展。
第二，一定要注意口味，不要过早添加盐
因为成人的口味都相对重口一些，不知不觉就会添加很多盐份或者调料，但是这些物质对于宝宝来说，盐分过多可能加重宝宝的肾脏负担。
有位宝妈曾经留言说，她的婆婆偷偷在宝宝4个月时，就开始给宝宝吃带盐的东西，而且她看见宝宝吃的很香，还特别有成就感，忍不住很得意地说了出来，还说早吃盐宝宝有力气。
实际上，医生建议：一岁以内的宝宝不要吃盐。因为宝宝味觉是很敏感的，天然清淡的食物是宝宝的美食，提前吃盐对宝宝肾脏功能并不好。
第三，要注意分餐卫生
很多家长。特别是家有长辈的家庭里。，并没有分餐的习惯，经常是自己吃上一口啊，直接拿着自己的筷子给孩子上一口，或者自己用孩子勺子尝尝咸淡，再喂给孩子，甚至有一位读者曾经说，老人自己嚼碎了喂给宝宝吃，还说自己儿子就是这么喂的。
而这种方式，会导致大人口腔里的细菌直接传染给宝宝，特别是家有幽门螺旋杆菌的长辈，更要注意与家人的分餐卫生。
第四，要注意食物的大小
我印象很深的就是那种叶子菜，不要小瞧看起来很软的叶子菜，我有一次切的大了一些，孩子就卡了一下，特别是那种长长的叶子菜，一定要切成和宝宝年龄相称的样子，才能给宝宝吃，不然会卡住。
另外，宝宝有两个年龄段主要特别关注一下：
宝宝6个月之后应该及时补充含铁的辅食
宝宝6个月之后，从母体中携带的铁含量基本已经消耗殆尽，需要及时从膳食中汲取，所以这个时候的宝宝要补充含铁量比较高的食物，比如含铁的米粉，另外还有肝泥，或者做得稀烂的牛肉泥，牛肉汤等，帮助宝宝补铁。
宝宝1岁之后可增多吃富含锌的食品
宝宝在1岁到3岁时可能会出现头发黄，食欲减退，免疫力下降，生长缓慢等症状，如果有类似状况，要多吃点补锌的食物，像扇贝，鳟鱼，牛肉，羊肉等，都是富含锌的食品。
最后，婴幼儿添加食物要注意多样化，不要总是以一些米粉粥之类的。
法国妈妈非常注重对孩子味觉的培育，他们在孩子可以吃辅食之后，就开始给宝宝尝试各种各样的营养辅食，以便孩子能够尽早去接受各种口味，长大后不会形成挑食的习惯。
在日本，韩国或者是美国对孩子的教育中，有一项教育叫食育教育，食育教育就是对孩子的良好饮食习惯的培养，在孩子每天的食物安排上要讲究谷类豆类，粗粮细粮相搭配，力求食物的多样化。同时，要求孩子做到不挑食的好习惯，这个教育比智力教育会更重要哦。
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